做水果沙拉都需要什么材料？水果沙拉的做法

水果沙拉是一道由各种水果组成的菜肴，有时以液体形式供应，无论是果汁还是糖浆。在不同的形式中，水果沙拉可以作为开胃菜或配菜沙拉。非常的营养健康而且低脂，是很多减肥MM的常吃食物。也是人们饭后经常食用的美食。

本文目录

1、做水果沙拉都需要什么材料

2、水果沙拉的做法

3、水果沙拉的热量数值

水果沙拉的所需材料和分量可根据多少人用餐来定，一般来说，两三个大苹果和梨，再加一根香蕉就可做成一盘沙拉，所用酸奶约两瓶。也可根据个人喜好自行选择水果和沙拉或酸奶的搭配。

选水果的时候尽量别选太容易碎和水分太多的水果，做出来的效果会有所欠缺。

做水果沙拉时，可在普通的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油，其制出的沙拉奶香味浓郁，甜味加重。

搭配不同种类的水果吃，比吃单一的水果摄取的营养素更丰富，吸收效果更好。

把切好的芒果、小番茄、梨和苹果混合倒在紫甘蓝上面，淋上沙拉酱后，搅拌均匀即可做成美味的水果沙拉。

准备食材：芒果、火龙果、小番茄、梨、沙拉酱、苹果。

1、芒果划十字刀取出果肉，小番茄对半切开，梨去皮切块，苹果去皮切块，火龙果切块。

2、把切好的芒果、小番茄、火龙果、梨和苹果混合搅拌均匀，再倒再盘子上。

3、最后将沙拉酱淋在水果上面，一份美味的水果沙拉就做好了，之后搅拌均匀即可食用。

1、沙拉酱所含热量：724卡/100g一切质料：蛋黄、色拉油、白砂糖、白醋、盐、氢化植物油。不利于瘦身的质料：蛋黄、色拉油、白砂糖、氢化植物油（反式脂肪酸）

2、蛋黄酱所含热量：760卡/100g一切质料：蛋黄、白醋、橄榄油、氢化植物油、白砂糖。不利于瘦身的质料：蛋黄、氢化植物油（反式脂肪酸）、白砂糖

3、油醋汁所含热量：59卡/100g一切质料：橄榄油、白醋、欧芹、黑胡椒、洋葱、芥末、盐。不利于瘦身的质料：无

4、烤肉酱所含热量：216卡/100g一切质料：酱油、麦芽糖、白砂糖、红酒、蒜、香料。不利于瘦身的质料：麦芽糖、白砂糖

5、美乃滋所含热量：643卡/100g一切质料：牛奶、蛋黄、橄榄油、氢化植物油、白砂糖。不利于瘦身的质料：蛋黄、氢化植物油（反式脂肪酸）、白砂糖

6、西红柿酱所含热量：81卡/100g一切质料：西红柿、苹果、白砂糖、盐。不利于瘦身的质料：白砂糖

7、法度芥末酱所含热量：62卡/100g一切质料：黄芥末、红酒、蜂蜜、白砂糖、白醋。不利于瘦身的质料：白砂糖

8、千岛酱所含热量：475卡/100g一切质料：蛋黄、色拉油、西红柿、法国香菜、白砂糖、白醋、盐、氢化植物油。不利于瘦身的质料：蛋黄、色拉油、白砂糖、氢化植物油（反式脂肪酸）