吃花生米会发胖吗？花生米怎么挑选

平时，很多人会在喝酒的时候吃花生米，它是一种非常不错的下酒小菜，平时嘴馋的时候当做零食吃也是非常不错的。花生里面的脂肪为不饱和脂肪，它不仅不会堵塞动脉，还会起到清理的作用，能够有效的预防心血管疾病。很多友友会关心吃花生米会发胖吗？

本文目录

1、吃花生米会发胖吗

2、花生米怎么挑选

3、哪些人不适合吃花生米

适量的吃花生米，是不会发胖的，因为花生里面的脂肪为不饱和脂肪，它不仅不会堵塞动脉，还会起到清理的作用。但是需注意，每天吃花生米摄入的热量需控制在2000~2500大卡左右。

很多人会在喝酒的时候吃花生米，它是一种非常不错的下酒小菜，平时嘴馋的时候当做零食吃也是非常不错的。但是对于一些想要减肥的人来说，可能还是有所顾虑，不知道它吃多了会不会发胖。

虽然花生米里面含有较多的脂肪，但是它和动物里面的饱和脂肪不同，是一种不饱和的脂肪，这种不饱和脂肪不仅不会堵塞动脉，反而还有一种清理的作用，能够有效的预防心血管疾病。

所以，花生不仅不会引起肥胖，适量的食用，还能起到减肥的效果。一般每天摄入热量在2000~2500大卡左右，根据适量适当的控制，也就不会造成摄入热量超标，自然也不会发胖了。

1、表皮颜色越深偏深桃红色越好，如果表面色泽暗淡皱巴巴的还干瘪不均、颗粒不饱满的不要买。

2、如果购买带壳花生则应选择果壳纹路深刻清晰，形状饱满的。如果选择花生仁则要表面光滑没有重虫蛀、外伤、发芽、发霉的。

3、优质花生果仁颜色为均匀的土黄或白色，没有霉味、哈喇味。

4、将花生去皮后咀嚼一下尝尝味道很香醇无异味的是好花生，香味淡有异味的是劣质花生。吃到劣质花生一定要及时吐掉并用水漱口。

肝胆不好的人

肝胆不好的人，尽量要避免吃花生，花生中的油脂和蛋白质会对胆囊造成一定的刺激，会增加身体的负担，因此如果本来肝胆就不好的人，尽量少吃或者是不吃花生。

肠胃不好的人

肠胃不好的人，尽量少吃花生，花生中的油脂和蛋白质对于肠胃消化来说会加重肠胃的负担，如果吃的太多不好消化，会引起腹泻等情况的发生，很是损伤肠胃功能，所以肠胃很不好的人，尽量少吃花生。

油脂分泌旺盛的人

油脂分泌旺盛的人，尽量少吃花生，油性皮肤的人就是油脂分泌旺盛的人，一般来说油脂分泌旺盛的人容易长痘痘，而花生中的油脂比较多，过多的吃花生会造成皮肤分泌过多的油脂，加重痘痘的出现。