吃油麦菜可以减肥吗？油麦菜怎么吃最减肥

油麦菜是很多友友常吃的一种鲜香蔬菜，油麦菜富含多种维生素，营养价值很高。同时油麦菜还含有大量的膳食纤维，对于润肠通便、降低胆固醇具有很好的作用。那对于减肥的朋友来说，它有帮助吗？下面是有关的详细分享，希望对您有用。

本文目录

1、吃油麦菜可以减肥吗

2、油麦菜怎么吃最减肥

3、吃油麦菜的注意事项

吃油麦菜可以减肥。

油麦菜富含多种维生素，营养价值很高。同时油麦菜还含有大量的膳食纤维，对于润肠通便、降低胆固醇具有很好的作用。除此之外，油麦菜几乎不含脂肪，因此油麦菜是减肥人士一个不错的选择。

凉拌油麦菜

食材：油麦菜、盐、葱、蒜、生抽、醋

做法：

1、将油麦菜洗净备用，不用将其切成段。

2、在锅里降水烧开之后，把油麦菜放进去焯一下，然后放入凉水过凉。

3、将油麦菜摆盘，然后将切好的葱蒜放入碗中，淋上热油；随后放入生抽、醋，将汤汁搅拌均匀。

4、将汤汁淋在油麦菜上即可食用。

特点：少油低脂

1、在吃炒油麦菜时，不宜将油麦菜炒太熟，否则会影响油麦菜的口感及营养。

2、油麦菜性寒凉，体虚，具有消化疾病的人不适合多吃