鱼给我们的感觉是热量会比较低哈,吃起来不会发胖,而且还能摄入人体所需的营养物质。金枪鱼中的DHA有利于脑细胞的再生,还能提高记忆力,预防老年痴呆呢。以下是为您带来的金枪鱼三明治的做法。
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3、金枪鱼三明治热量
1、补脑。金枪鱼中含有欧米茄3脂肪酸,能抗氧化,变机智的营养元素哦。其实大家都清楚深海鱼的DHA含量是丰富的哦,怀孕的时候适当补充点DHA能让小宝宝变机智呢。
2、防止老年痴呆。金枪鱼中的DHA是人体是不能产生合成的一种不饱和脂肪酸哦,有利于脑细胞的再生,还能提高记忆力,预防老年痴呆呢。
3、丰富的维生素E,吃了能延缓衰老。从金枪鱼的肌肉中提出去的EPA和DHA的金枪鱼油,含有丰富的欧米伽3脂肪酸和维生素E哦。吃了金枪鱼感觉跟睡美容觉一样可靠呢。
主料:面包片6片(最好不用甜味的,选全麦比较好)
配料:金枪鱼罐头、蛋黄酱、鸡蛋、西红柿、生菜叶。
做法:
1、我们首先要把西红柿洗净切片,鸡蛋煮熟切片,然后去掉吐司面包的四边,这是为了做成三明治的形状哦。
2、接着从罐头里取出适量金枪鱼块和蛋黄酱一起拌匀,铺在一层吐司面包上。
3、然后在金枪鱼上依次铺鸡蛋、生菜和西红柿,一层一层,好精致!
4、最后就是盖上另一片面包,沿对角线切成两个三角形三明治,一口咬进去满满都是美味!
鱼给我们的感觉是热量会比较低哈,不过100g金枪鱼的热量有198千卡哦,相对于108千卡的鲫鱼来说,是翻倍的数字呢。如果用的是全麦的面包片,100g金枪鱼三明治的热量有202大卡哦,大清早的就摄入202大卡热量的食物,只好瘦成一道球形闪电了。建议各种筒子不要吃多哈。其实吃多也无所谓,主要是摄入量和消耗量要满足摄入<消耗>,这样就不担心胖到飞不起了。
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