失眠吃褪黑素有用吗(可以缓解接轻度失眠症状改善睡眠质量)

失眠的时候吃褪黑素是可以起到一定作用的。

褪黑素可以缓解接轻度失眠症状，帮助改善人体的睡眠质量，减少睡觉中途惊醒的次数，同时也可以用来调整时差。需要注意的是，褪黑素只能用来改善轻度失眠，比较严重的情况下建议去医院在医生的建议下用药。

相关问题

1、褪黑素治失眠多久见效

2、褪黑素为什么可以治疗失眠 

3、除了褪黑素还有什么治疗失眠

4、为什么吃褪黑素还失眠

吃完后两个小时以内就会改善睡眠。

但是不建议长期吃褪黑素。很多人在出现了失眠的状态之下，都会在段时间里面选择吃褪黑素来治疗，褪黑素和安眠药是会有很大区别的。

褪黑素在人体中具有调节睡眠的重要作用，但是人体中所含有的褪黑素含量不同，我们服用褪黑素后就可以增加褪黑素的分泌。

安神补脑液：

肾精不足容易造成人的睡眠质量不佳，包括多梦、易醒、醒后疲劳等。安神补脑液可以安神定志，生精补髓，对于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠及神经衰弱症有较好的疗效。

谷维素：

谷维素有抗心律失常作用。它可以通过调节植物神经功能，使心肌兴奋性降低。谷维素的降脂作用也可改善心肌的血液供应，起到改善睡眠的作用。老人朋友夜间易醒，适当服谷维素效果更好。

这种情况一般和褪黑素没有什么关系，褪黑素有帮助睡眠的作用，没有导致失眠的作用。考虑可能和心理因素有一定关系，失眠主要是由于个人情绪、压力、生活习惯造成的。

因此，必要时需要调整生活习惯，改变不良的生活方式，平时要积极的锻炼身体，注意不要熬夜，不要过度紧张，不要过度劳累。也不要抽烟喝酒，避免喝浓茶和咖啡，经过逐渐的调整，失眠可以逐渐的改善