意大利面的营养价值是什么？如何正确的煮意大利面

说到意大利面很多人脑海里第一时间想到的就是几款经典的面条，比如细面、尖管面、扁面等，但是实际上意大利面有数十种不同类型，而每种面都有着自己独特的风味。不同的做法就可以品尝到不同的风格。您喜欢吃吗？

本文目录

1、意大利面的营养价值是什么

2、如何正确的煮意大利面

3、煮意大利面的注意事项

意大利面含有大量碳水化合物，特别是淀粉含量很高，而蛋白质和脂肪含量很少。其次意大利面还富含维生素 B1、B2 和少许矿物质。然而在烹调意大利面的时候许多营养成份都会有不同程度的损失。损失比较明显的有淀粉，蛋白质，含磷的化合物以及维生素 B1 。

意大利面含有的必须氨基酸含量很不均衡，并不符合人体吸收的比例，其中以赖氨酸（必须氨基酸的一种）为主。因此在食用意大利面时搭配其它含有蛋白质的食品，增加营养价值。正规的意大利面食用方法应该是，少量的意大利面与其它作料或酱汁混合，这样食物的综合营养价值才能更高。

煮意大利面时，用平底锅盛适量水在火上加热，待水沸腾时将面放入，记得要握住面的顶端立在锅子中央，然后松手，让面呈放射状散开（如果不是长面，而是各种通心粉，就不必放在锅子中央了，像撒鱼食一样倒进水里就行了），然后加适量盐，开始煮。煮的过程中注意，意大利面很容易沸锅的，要站在旁边观望。

面煮到何时合适呢？这里有一个小窍门：将一根面拎出锅子，抛向天花板，如果刚好黏住不掉落，软硬度就恰好了。那根抛向天花板的面稍后是会落下来的，所以不用担心有砸伤脑袋的危险。当然，用指甲掐一下或用嘴尝一下软硬度也可以。煮面的时候在水中加入一些盐，出锅后快速拌入橄榄油。这样做出来的意大利面软硬适度，口感更有弹性。

面条在下锅煮时，定要预先加入盐和橄榄油，目的是便于入味，以防面条粘连 。

之后捞出过水，能保持口感有嚼劲，加油翻拌目的是在准备酱汁时面条不会粘连。

做好的酱汁可以直接浇在面条上，也可以在锅中拌匀，按照自己的喜好。