三色糙米可以直接蒸吗？三色糙米热量

三色糙米饭是由糙米、红糙米、黑米三种类型的米制作而成的。是粗粮，口感一般，多是般配其他食材进行食用，口感变得丰富的同时还营养均衡。富含维生素B、钙、铁、蛋白质、膳食纤维等。三色糙米可以直接蒸吗？三色糙米热量？关于三色糙米，以下是百科知识网的详细介绍。

本文目录

1、三色糙米可以直接蒸吗

2、三色糙米热量

3、三色糙米可以天天吃吗

可以。但是建议三色糙米泡水后再蒸，更容易蒸熟。三色糙米是营养价值极高的米类食材，也是五谷杂粮，是稻谷脱去外皮后得到的一种食材，保留了稻谷中的大部分营养，因有三种不同颜色而被称为三色糙米。

三色糙米饭是由糙米、红糙米、黑米三种类型的米制作而成的，三色糙米富含维生素B、钙、铁、蛋白质、膳食纤维等。

糙米指的是稻谷脱壳后不加工或者较少加工所获得的全谷粒米，由米糠、胚和胚乳三大部分组成。

糙米可以加工成：糙米蛋糕、糙米饼干、糙米酒、糙米饮料、糙米粉等。

红米的热量是每100克354大卡，黑米的热量是每100克333大卡，糙米的热量是每100克368大卡。三色糙米是由红米、黑米和糙米三种米类混制而成的。总的来说，三色糙米的热量比较高。

三色糙米热量虽比较高，但含有大量的膳食纤维、矿物质和维生素，适量食用对身体有益处。其

三色糙米是粗粮，口感一般，多是般配其他食材进行食用，口感变得丰富的同时还营养均衡。

三色糙米最好不要天天吃。虽然糙米中含有较多的营养物质，食用后对人体大有益处，但是如果天天吃，特别是当主食吃，其中含有的一种物质会导致钙元素摄入不足，而且糙米的纤维含量高，会影响人的肠胃，导致胃不适。

三色糙米即是糙米、红米、黑米搭配在一起。

最好不要天天食用同一种食物，要搭配其他食物一起，每一天都应该保证摄入不同种类的食物，保持营养均衡。