多巴胺和内啡肽究竟有什么区别？如何在学习中增加多巴胺的分泌

在我们的日常生活中，虽然家家都有本难念的经，但是大家尽量保持良好的心态，开心愉悦的时候身体会分泌更多的多巴胺，而分泌更多的多巴胺，可让人心情好起来。这样我们的生活才会过的有意义。接下来我们了解下一些和多巴胺相关的常识，希望有用。

本文目录

1、多巴胺和内啡肽究竟有什么区别

2、如何在学习中增加多巴胺的分泌

3、跑步为什么会分泌多巴胺

多巴胺和内啡肽都是人体内的两种激素，都能够提供快乐，但是产生的机理不一样。

多巴胺是一种奖励机制，多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。另外，多巴胺也与各种上瘾行为有关。

内啡肽是补偿机制。内啡肽是体内自己产生的一类内源性的肽类物质。这些肽类除具有镇痛功能外，尚具有许多其它生理功能，如调节体温、心血管、呼吸功能。

在学习过程中增加多巴胺的分泌的方法:

1、进行有氧运动，锻炼身体素质的同时，还可以促进身体的多巴胺分泌。

2、调整饮食，香蕉、牛奶、豆类、肉类都是食物中可以刺激多巴胺分泌的种类，但是注意不能过量。

3、药物，可通过摄取维生素B6来改善多巴胺分泌。

4、保持充足的睡眠，睡觉的时候体内多巴胺会相对静止，消耗比日常较低，充足的睡眠后，可保持白天多巴胺维持更高的水平。

5、保持良好的心态，开心愉悦的时候身体会分泌更多的多巴胺，而分泌更多的多巴胺，可让人心情好起来。

原因是跑步时全身的血液沸腾起来了，使身体机能都比较有活力，然后各方面都会啊，心情比较舒畅，人一放松，然后身体状态又好，能就会分泌这个多巴胺。

在不开心时可以多跑步，可以有效的赶走不快乐的心情，同时还对肌肉和筋骨有一定的好处，使身体更健康，还有提高自身免疫力的作用，能够预防好多种疾病。平时要合理的安排时间，适当的做一些有氧运动。