莜面和白面哪个热量高？莜面是燕麦面吗

莜面由莜麦加工而成的面粉。经过精细制作成为食品。莜面的营养成份是其它面粉营养成份的七倍以上，可与精面粉媲美。含有钙、磷、铁、核黄素等多种人体需要的营养元素和药物成份。在我国很多地方非常的流行。

本文目录

1、莜面和白面哪个热量高

2、莜面是燕麦面吗

3、莜面怎么做好吃又简单

莜麦营养价值较高蛋白质含量15％左右，莜麦所含的脂肪和释放的热量比白面、大米、小米、玉米都高，维生素和钙、磷、铁等矿物质的含量也较为丰富，八种必须氨基酸的组成比较平衡，赖氨酸达3.7％，莜麦出粉率较高，比小麦高10％。

面粉是一种由小麦磨成的粉状物。按面粉中蛋白质含量的多少，可以分为高筋面粉、中筋面粉、低筋面粉及无筋面粉。面粉（小麦粉）是中国北方大部分地区的主食，用面粉制成的食物品种繁多，花样百出，风味迥异。

莜面不是燕麦面，莜面是由莜麦加工而成的面粉，在山西、内蒙古、河北坝上张北、康保、沽源地区是莜麦面食品的统称。莜面中含有钙、磷、铁、核黄素等多种人体需要的营养元素和药物成份。

莜麦是一年生草本植物。生长期短，成熟后子实容易和外壳脱离，磨成粉后可食用，就叫莜面，也叫裸燕麦面，又叫莜麦面，这种植物的子实也叫莜麦。由莜麦加工而成的面粉。经过精细制作成为食品。莜面的营养成份是其它面粉营养成份的七倍以上，可与精面粉媲美。

莜面500g、开水适量、香菜一根、小米椒两个、大蒜一头、酱油适量、醋适量、辣椒油适量、香油适量。

莜面倒入开水和成棉絮状，和成光滑的面团。

取一小块莜面，用手掌心搓成长条，将所有莜面全部搓好。

装入蒸笼里，开水上锅，大火蒸10分钟即可。

调汁：碗中加入酱油、醋、香油，加入切碎的小米椒和小葱、香菜。

在加入捣烂的蒜泥拌匀即可，沾着调料吃，好香。