游泳怎么游减肥更快速？游泳对心脏有好处吗

夏天这么热，随便动一下就汗流浃背，但是为了锻炼出好身材，还是得运动才行，所以许多人选择了游泳来减肥，认为游泳时会运用到全身的肌肉，瘦身效果会比其他运动来的好，但是如果你没有用对方式的话，可是一点都瘦不下来的喔！那如何科学游泳，下面是有关分享哦！

本文目录

1、游泳要穿内裤吗

2、游泳对心脏有好处吗

3、游泳怎么游减肥更快速

看情况:

1、如果是穿了紧身泳衣的情况下可以不穿内裤。因为泳衣的设计更加科学和合理的符合了人们运动的要求。弹性好和一直有伸缩，一般的泳衣材质也对皮肤无刺激在泳装裆还有衬布做基本摩擦防护。然而内裤就不一样内裤湿透了以后容易兜水，不知道下一秒或是哪一刻就不在你的身上了。

2、如果穿的是宽松泳衣就最好是穿底裤(紧身的)，因为在游泳的过程中，尤其是蛙泳的时候，阴道也会张开，而且由于泳裤不能紧紧的贴身，会在运动过程中，产生作用力与反作用力，泳池中的水流入阴道，同时也把细菌带入阴道，如果传播上性病，那可得不偿失，所以建议穿上底裤。

长期坚持游泳对于心血管系统的益处是，使心脏体积运动性增大，心肌收缩变得有力，安静时心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

同时在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥、保持体型的功效，进而有利于控制血压、血脂、血糖等。但是游泳也会造成高血压病人血压突然升高，有诱发中风、脑梗塞的危险。

同时，游泳运动量大，心脏病患者在运动状态下可能会出现血液供应不上，出现冠状动脉缺血、血管痉挛等现象，进而可能引发心梗、猝死。

1、自由式VS蛙式

通常游蛙式的速度及强度都比不上自由式，自由式是持续不断的快速移动，如果以相同的时间来比较，自由式所消耗的热量的是蛙式的三倍，尤其许多人都喜欢游「抬头蛙」，更是不费力的游法。所以想要利用游泳减肥的人，最好选择自由式。但是自由式与蛙式所会锻炼到的身体部位并不同，自由式主要锻炼手臂与核心，蛙式则是大腿，适合雕塑线条，两者都会的人可以交错并用。

2、游泳池水温

体温越高时，燃脂率会越高，游泳原本就需要花比较多时间才能达到一般运动的燃脂率，如果水温过低的话，更会拉长时间，且只要稍微休息，就必须再花时间等待体温升高。

3、游泳后特别饿，吃更多

大家也许都会有相同的经验，游完泳之后总是会特别的饿，那是因为游泳确实的运用到了全身的肌肉，为了去对抗水中的浮力及阻力，所以身体更容易疲累，如果是没办法忍受食欲的人，游泳完可能会摄取比平常多更多的食物热量，不但没减到肥，反而会变更重。