三文鱼一周吃几次合适？三文鱼一次吃多少合适

三文鱼作为一种高营养、口感绝佳的食物，它并没有严格的食用量的规定，但是为了避免导致引起消化不良或腹泻等不适，建议最好不要多吃，接下来百科知识网为您分享的是三文鱼一周吃几次、一次吃多少合适，希望对您有用。

本文目录

1、三文鱼一周吃几次合适

2、三文鱼一次吃多少合适

3、三文鱼购买注意事项

三文鱼是一种鱼肉，正常情况下一周吃两到三次就好，而且鱼肉吃了不会发胖，为了保持营养均衡，建议你可以再吃一些牛肉和鱼肉,鱼在午餐和晚餐吃比较容易吸收。三文鱼有保健功效而无医用疗效,所以不需要规定吃的时间天数，适量吃就行，没有固定的片数，根据自己体质决定。

建议食用量200克以内。

三文鱼作为一种高营养、口感绝佳的食物，它并没有严格的食用量的规定，但是为了避免导致引起消化不良或腹泻等不适，建议最好不要多吃，一般成人一次吃100-200克即可，而消化功能较弱的老人或儿童更要减少食用量。

1、先看颜色，新鲜的三文鱼肉块是橘红色的，如果颜色发白或发暗，颜色不均匀,则证明不新鲜。

2、新鲜的三文鱼肉摸上去会有弹性，按下去自己会慢慢恢复，不新鲜的三文鱼摸上去则没有弹性，不能马上恢复原状。

3、三文鱼肉表面应该是水润的，而不是干燥的，含水量是三文鱼新鲜的重要指标。

4、如果在鱼肉的边缘或表面看到棕色的点，那么一定不能买，这种是不新鲜的。