西瓜吃多少算适量？为什么西瓜、桃子要适量食用？

若是论起炎炎夏日的解暑神器，那一定不能少了西瓜！中国人的夏天总是充斥着西瓜的味道。西瓜在这漫长的时光中不断地被开发出各种吃法，虽然传统吃法可以毫无顾忌地大快朵颐，但似乎少了一些乐趣，时间久了也难免会厌倦。那么西瓜吃多少算适量？为什么西瓜、桃子要适量食用？

本文目录

1、西瓜吃多少算适量

2、西瓜、桃子适量食用

3、糖尿病人吃西瓜需适量

西瓜建议一天内吃200~300克左右算适量。有专业人士提出过，建议中国居民每天进食的水果分量在200~350克会比较好，另外西瓜本身富含植物纤维，如果吃太多容易导致消化不良，会一定程度上影响食欲。西瓜本身富含膳食纤维，如果吃得太多容易导致消化不良，会影响到人的进食欲望，有可能造成饮食不规律等不良后果。

即使西瓜和桃子一起吃不会对身体产生危害，但再好的食物也要注意适量食用。如果过量食用桃子容易上火，尤其是内热偏盛的人容易生疥疮。西瓜性寒，虽然西瓜有解暑止渴的作用，但是过量食用西瓜容易导致腹泻，尤其对于脾胃虚寒的人要少吃西瓜。

西瓜约含糖类5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高。正常人由于会及时分泌胰岛素，可使血糖、尿糖维持在正常水平。糖尿病的人，如果在短时间内吃的太多的西瓜，会使血糖升高，病情严重的人还可能出现中毒，危及生命。