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苹果什么时候吃最好 吃苹果的最佳时间

时间:2019-12-28 11:37来源:百科知识网(www.bkzsw.com)人气:

苹果营养丰富,除了含有大量糖类外还含有很多机体所不可缺少的营养素,那么,苹果什么时候吃最好?下面知识馆带大家一起看看吃苹果最佳时间。

吃苹果最佳时间

1、一般人都超过10个小时未进食,肝糖基本耗尽,早晨甚感疲劳。这时候,空腹吃一个苹果,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体吸收。

2、睡前一小时吃苹果,不仅可消除口腔内细菌,改善肾脏功能,还有助于入睡,不易失眠,所以吃苹果是很好的保健方法。

3、肠胃不好人群,切勿空腹吃苹果,胃酸的pH值是2,比所有食物的酸性都强,只要水果不是大量吃。

苹果的功效与作用

1.降低胆固醇

保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。

2.防癌抗癌

减少肺癌的危险,预防铅中毒,原花青素能预防结肠癌。

3.血管清理剂

改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响。

4.促进胃肠蠕动

协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。

5.维持酸碱平衡

苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。

6.减肥

苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的。

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