失眠听什么音乐可以快速入睡(轻音乐或者纯音乐)

失眠听轻音乐或者纯音乐或者安静柔和的音乐能快速入睡。想要有个质量高的睡眠，必须在安静的环境下，如果你周围都是很吵闹的，无论你听多少助睡眠的音乐都是徒劳的。什么都不要想，思绪就跟着音乐走，很快就能入睡了。

不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业，流动性工作如出差等，都可以使睡眠规律改变而引发失眠。

睡觉时把音乐的音量调低一点就行，就是要把音量调到能听得到很多的音律，但又好像没听到全部的样子，就好像迷迷糊糊得听着，这样你的大脑就会开始睡觉了。

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

相关问题

1、失眠的症状有哪些

2、失眠会引起高血压吗

3、失眠会引起血糖高吗

4、长期失眠怎么办

入睡困难。

不能熟睡,睡眠时间减少。

早醒、醒后无法再入睡。

频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。

睡过之后精力没有恢复。

发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。

容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。

很多失眠的人喜欢胡思乱想。长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

辗转难入眠，尽管早早躺在床上，明明自己很困，但总是睡不着，觉得心总是静不下来，越来越辗转，然后就会心觉得很烦躁。

浅睡，一晚上过去了，总觉得没有睡好，似睡非睡的感觉，一有动静就醒，而且觉得时间很漫长，

做恶梦，失眠症状患者经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。

睡眠质量差，可以入睡，但永远都觉得睡眠不够，第二天醒来，会觉得很疲惫，这也属于失眠症状。

失眠会引起清晨的血压升高，这在临床上是非常常见的症状，有高血压疾病的患者，一定要规律作息，避免夜间熬夜，熬夜也会血压升高，血压升高后会导致患者出现头晕，身体不舒服，形成恶性循环。对于有高血压病的患者如果同时患有失眠，一定要对失眠的原因进行分析，并且对症治疗，可以口服安神补脑口服液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊类的药物进行调整，也可以通过针灸的方式来改善睡眠。如果睡眠很难改善，可以口服艾司唑仑、右佐匹克隆、地西泮等药物镇静催眠，高血压的患者一定要平稳的降压，可以遵医嘱口服长效的药物比如络活喜等。

失眠确实会引起血糖升高。因为人体激素的分泌是与睡眠周期有关的。我们的身体中有一种激素叫做糖皮质激素，在正常睡眠时这种激素的分泌会减少，血糖也会降低。如果失眠，糖皮质激素分泌就会增多，血糖也会上升。在生活中，如果一个患者血糖只是轻度的升高，也许不会导致失眠，但是如果患者血糖高的比较多，那么像这种情况就会影响植物神经功能，植物神经功能一旦紊乱，患者确实可以出现失眠的症状。如果一个患者血糖偏高，然后出现的失眠，像这种情况建议可以首先口服药或者是用胰岛素皮下注射来控制血糖，如果血糖控制好了，失眠的症状缓解了，确实就需要考虑血糖高导致的失眠症状。

长期失眠需要养成定时睡觉的习惯，让身体机能形成规律性活动。在睡前还需要放松身体，可以听一些轻音乐、散步、做瑜伽、打太极、洗个热水澡。还需要控制好饮食，晚饭应当以清淡的食物为主，并且保证睡眠环境能避免强光和噪音，温度也适宜。

1、定时睡觉

大部分人出现长期失眠的现象，主要是因为困了就睡，导致晚上睡不着，就会形成恶性循环。所以在平时应当养成定时睡觉的习惯，让身体各机能形成规律性活动。

2、睡前放松

睡眠之前还需要让身体处于比较放松的状态，可以听一些轻音乐、散步、做瑜伽、打太极、洗个热水澡等，都能够让身体得到放松，起到帮助睡眠的作用。

3、合理饮食

出现失眠的情况，在饮食方面需要适当控制，特别是在晚饭之后一定不要和咖啡、茶、酒类饮料以及其它一些对肠胃刺激性较强的食物，保持清淡饮食才能提高睡眠质量。

4、调整环境

想要治疗好失眠的症状，还需要保证一个好的睡眠的环境，尽量避免强光和噪音，保持适宜的温度。良好的睡眠环境也能够提高睡眠的质量。