维他命B群有什么作用？维他命B群为什么流失

维他命B一般指维生素B。 维生素B（Vitamin B）旧称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等事实上，在日常饮食中有许多食物，本身就含有维他命B群，例如，常见的牛奶、深绿色蔬菜都含有B群成分，维他命B群有什么作用？咱接着往下了解。

本文目录

1、维他命B群有什么作用

2、维他命B群为什么流失

3、维他命B群怎么补充

要维持好体力、好活力，最重要的就是补充维他命B群。维他命B群中的维他命B1、B2、B6、淤硷素、生物素、泛酸，有助于人体维持代谢功能的正常运作，而当中的淤硷酸、B1、B6、B12等成分更有利于神经系统的健康，因此都有助于提供人体器官运作所需的能量。

为什么会造成B群大量流失?现代人生活忙碌，再加上工作压力、熬夜等因素影响，长期累积疲累，更易加速人体中的B群大量流失。

如果未加以注意，可能影响日常生活，使身体机能出现异常，甚至危及身体健康。

民众除了维持正常生活作息、远离压力来源外，应加强维他命B群的摄取，才能远离B群大量流失带来的影响，真正有效恢复活力。

应该如何正确补充维他命B群？事实上，在日常饮食中有许多食物，本身就含有维他命B群，例如，常见的牛奶、深绿色蔬菜都含有B群成分，若搭配黄豆芽、洋菇、甜椒、南瓜等蔬果一起食用，B群的摄取将更加完整。