豆浆和牛奶哪个蛋白质高 ？运动后要吃大量的蛋白质吗

豆浆牛奶是大部分人早餐的标配，既方便又具有很高的营养价值，广泛受到大家的喜爱和选择。不知道您生活中有没有去了解，豆浆和牛奶哪个蛋白质高？如果还不是很清楚，不妨来打开百科知识网的介绍来了解下吧！

本文目录

1、豆浆和牛奶哪个蛋白质高 

2、运动后要吃大量的蛋白质吗

3、蛋白质粉会长胖吗

豆浆的蛋白质含量比牛奶高。尤其是大豆中蛋白质的含量高达40%左右，素有“田中之肉”之称。所以平时多虽然是豆浆来补充蛋白质也是相当不错的选择。

如果不是要参加健美比赛，大可不必每天吃七八个鸡蛋白，也不必服用蛋白粉来增加蛋白质供应。实际上过多的蛋白质对肾脏是一个沉重的负担，甚至是有害的。正常饮食的蛋白质供应量就足够了，但不建议只吃蔬菜水果和粗粮。

一般不会，但过量吃可能会发胖。因为蛋白粉属于高热量食物。蛋白粉的热量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋白粉，由于添加成分不同，热量值会有一定的差异，不过大多数的蛋白粉，热量值都是在350-420大卡/100克，属高热量食物。所以，吃多可能会发胖的。

而且，直接吃蛋白粉相对来说更容易被身体利用，很多人吃蛋白粉增肌，但如果运动量不足，消耗的热量赶不上摄取的热量，那么吃蛋白粉增加的是脂肪，绝不会是肌肉。