喝蛋白粉有什么好处有什么？蛋白粉能代替晚餐吗 

蛋白粉的主要成分是蛋白质和碳水，这些物质能为身体补充能量，满足身体所需的营养，不仅能增加饱腹感，同时还能起到减少脂肪摄取的作用呢！吃蛋白粉虽然可以为人体带来很多的好处，但是却不适合青少年食用？这是为什么呢？感兴趣的话快来了解看看吧！

本文目录

1、喝蛋白粉有什么好处

2、蛋白粉能代替晚餐吗 

3、吃蛋白粉的误区

蛋白粉可以直接为人体提供蛋白质摄取，可以有效提高人体机体的代谢效率，并且可以为人体提供能量。由于蛋白粉很容易被人体消化吸收，故而会减轻肝脏、肾脏等器官的工作负担，可以轻松为人体补充能量，能够促进人体生长发育，提高人体免疫力。

吃蛋白粉虽然可以为人体带来很多的好处，但是却不适合青少年食用，这是因为青少年消化能力本身就很强，每天摄取食物中的蛋白质已经可以满足人体需求，如果这个时候吃蛋白粉就会导致蛋白质摄取过多，进而会导致大量能量在人体存储，因此很容易引起肥胖症状。而且由于蛋白质大量在人体中代谢分解，故而会产生较多的氨，反而也会对肝脏造成不利影响。

青少年是生长发育的关键时期，每天饮食会对生长发育造成直接影响，在这段时间里，每天营养搭配要合理，满足人体生长发育所需营养。每天要适当多吃蔬菜、水果等食物，为人体补充维生素，饮食要保持清淡，不宜食用辛辣雌性食物、油腻甜腻食物、过咸的食物等等，养成良好的饮食习惯。

其实是可以的。蛋白粉的主要成分是蛋白质和碳水，这些物质能为身体补充能量，满足身体所需的营养，不仅能增加饱腹感，同时还能起到减少脂肪摄取的作用呢！不过，不吃晚餐只喝蛋白粉，如果不配上合理的运动，是无法达到减肥效果的哦。因为，蛋白粉的蛋白质比较高，如果没有结合运动，那么蛋白质摄取过量就无法吸收从而转化为脂肪了。所以，想要减肥的女性们，喝蛋白粉的同时也别忘了运动哦！

误区 1：吃肉会长胖，所以要吃蛋白粉

很多人认为，只有肉类中才有蛋白质，而肉多吃了容易长胖，所以要少吃肉，多吃蛋白粉。

这完全是无稽之谈。

首先，瘦肉的热量并不高，吃肉和长胖并无关系。再说了，除了肉之外，很多植物性食物中的蛋白质也不少，比如豆腐、豆干。就连我们平时吃一碗米饭，也含蛋白质 6、7克呢。

误区 2：吃蛋白粉可以减肥

「高蛋白减肥法」一直很流传，很多人也深信不疑。

这种减肥法提倡人们只吃蛋白粉等蛋白质食物，不吃脂肪和糖类，以达到减肥的目的。

实际上，长胖主要是因为吃下去的能量大于消耗的能量，造成能量在体内储存。所以，要想减肥，最根本的还是增加能量的消耗、减少能量的摄入。

如果蛋白粉吃太多，过量的蛋白质一样会转化为脂肪，变成身上的肥肉。而且，只吃高蛋白食物，很容易造成蛋白质摄入过量，进而导致其他营养素，如维生素、矿物质和膳食纤维的缺乏，也会导致营养不良。蛋白质摄入过多还会增加肾脏负担，很可能是减肥未果身先伤。