每晚都做梦是怎么回事？做梦是睡眠好还是不好

在日常生活中，基本上一半的时间是在睡眠中度过的，睡眠对人们的健康成长非常重要，只要保持足够的睡眠时间和规律的作息，注意睡眠环境，晚睡也可以睡得好。有些人可能因为压力，或者一百天都在思考一件事情，于是有些记忆深刻的也会在梦里出现等。那这是究竟是怎么回事，人为什么会做梦呢？您了解吗？

本文目录

1、每晚都做梦是怎么回事

2、做梦是睡眠好还是不好

3、人为什么会做梦

梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉，因为不同的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了。

睡眠效率大于 80% 就算好

也许你听过 「睡眠效率」这个词

睡眠效率 = 睡眠时间 / 在床上的时间

如果这个结果大于 85% 就算正常，如果能达到 90% 就已经很好了。

对于大多数人来，可以对照以下几条做判断：

入睡快，在 30 分钟内入睡。

睡眠深，呼吸深长，不容易惊醒 。

无起夜或很少起夜，醒来时间较短。

起床快，早晨起床后精神好。

白天头脑清醒，工作效率高。

其实，年轻人普遍比于老年人睡得晚，主要和生物钟有关，这是一个正常的现象。

更不用说每个人都有自己的生物钟，有人是晚睡晚起「夜猫子」，有人是早睡早起「早起鸟」，而大多数人都介于这两个极端作息之间。

所以，只要保持足够的睡眠时间和规律的作息，注意睡眠环境，晚睡也可以睡得好。

1、心理问题

对于那些心理有问题的人群，如抑郁症、躁郁症、焦虑症等易在睡觉的时候做梦。

对于这类人群而言要去进行心理疏导，并且配合着相关的药物治疗。

2、血糖过低

当血糖过低时，脑部的能量供给会不足从而导致神经兴奋，而噩梦也就随之而来。

平时可适量吃些含糖量高的食物，如糖果、饼干、甜点等。

3、精神压力大

精神压力如果比较大，那么压力常常就会转变成梦境，从而影响睡眠。

学会劳逸结合，转移注意力。如看电影、旅游、运动等。

4、气血不足、体质虚弱

气血不足、体质虚弱会导致脏腑功能减退，从而你在睡觉的时候，体内的器官就会向大脑发出“求救”的信号，反应到大脑后就会演变成梦境。