哪些食物会加重花粉过敏？花粉过敏打喷嚏吃什么好

随着生活水平的提高，人们摄入了更多的鸡蛋、肉制品等高蛋白、高热量饮食，结果导致体内产生抗体的能力亢进，因而遇到花粉等抗原时，就更容易发生变态反应。下面的文章为您分享到的是哪些食物会加重花粉过敏？花粉过敏打喷嚏吃什么好？希望对您的生活有用。

本文目录

1、哪些食物会加重花粉过敏

2、花粉过敏打喷嚏吃什么好

3、花粉过敏注意事项

1、高蛋白质饮食，加重花粉过敏，随着生活水平的提高，人们摄入了更多的鸡蛋、肉制品等高蛋白、高热量饮食，结果导致体内产生抗体的能力亢进，因而遇到花粉等抗原时，就更容易发生变态反应。因此，花粉过敏者应尽量少吃高蛋白质、高热量的饮食，少食用精加工食物，以免过敏找上自己的麻烦。

2、谨防一些果蔬与花粉发生的交叉过敏，某些花粉和食物过敏有密切联系，如白桦花粉与苹果、樱桃、桃子;艾蒿花粉与芹菜、辣椒粉;豚草花粉与哈密瓜、香蕉、西瓜等。在平时生活中，经常可以遇见同时发生口腔食物过敏的患者，这类患者往往出现口腔黏膜肿胀，咽喉、消化道水肿，喘鸣等症状，严重时甚至会发生过敏性休克。这可能是特定花粉和某些食物的成分有交叉的抗原(过敏原)。抗敏专家提醒花粉过敏者要谨慎对待那些能够引起食物过敏的果蔬。

3、刺激食物能够加重花粉过敏，一般来说，辛辣的食物会使血管扩张，皮肤发红，加重花粉过敏，花粉过敏者要避免食用。另外也要远离一些引起过敏的刺激性食物，比如羊肉、甜食、酒等食物。除此之外，抗敏专家还建议要慎食野菜，因为吃野菜会引起对紫外线的敏感，使皮肤红肿，加重花粉过敏症状。

4、食物生吃，易过敏，饮食习惯的不同也会导致过敏发生的不同，如有些日本人喜食生花生，其中不少人出现了口腔过敏反应。而喜欢油炸花生作为佐餐的中国人则较少发生过敏，抗敏专家提醒：可能是因为生吃花生的习惯不同引发的过敏。如果加热后再吃，食物中的过敏原会随之发生改变，可能也就不会过敏了。

1、酸奶等富含益生菌的食物

《英国皮肤病学》杂志上的一项研究显示，孕妇在孕期和产后喝含益生菌的酸奶，可减少婴儿患湿疹的几率，同时能降低婴儿患其他过敏症状的风险。

2、八角、茴香等香辛料

美国临床营养顾问珍妮特·马卡罗博士指出，八角、茴香、花椒、芥末、胡椒等香辛料可以通过刺激呼吸道黏膜纤毛，减轻鼻塞等呼吸不畅症状。

3、猕猴桃、鲜枣等富含维生素C的食物

维生素C有助抵抗瘙痒、荨麻疹等组胺过敏反应，美国营养协会医学主任卡罗琳·迪恩表示，维生素C通过间接抑制炎性细胞功能来释放组胺。草莓、猕猴桃、绿叶菜等富含维生素C的食物春季应该常吃。

4、苹果、洋葱等富含类黄酮的食物

研究表明，类黄酮在抗炎抑制过敏反应方面效果特别好，富含类黄酮的食物包括苹果、洋葱、红酒以及茶叶等。

5、杏仁、腰果等富含镁的食物

美国杨伯翰大学研究表明，体内缺乏镁的动物与镁充足的动物相比，接触过敏原后血液里组胺水平更高。除了杏仁、腰果外，绿叶菜、海带等食物也富含镁。

6、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

欧米伽3脂肪酸被证明具有抗炎作用，有助减少过敏。除了三文鱼等深海鱼外，核桃、亚麻籽也是欧米伽3脂肪酸含量较高的食物。

1、外出时做好“武装”措施。在春暖花开的季节尽量减少外出的次数，若有必要原因或者特殊职业性质一定要做好防范措施。尽量穿着长衣长裤，尽量肌肤暴露在外的面积，面部可带口罩，避免大量的花粉吸入，造成呼吸道的相关病症。可适当携带墨镜，部分患者会由于花粉的沾染造成眼部充血或者眼膜炎等症状。从事墨镜可以阻挡紫外线对于眼部的直接性伤害。尽量选择不易造成花粉过敏的时间段，花卉植物比较稀少的地区游玩。春季外出散步或者踏青，可选在雨后时段，不但能够呼吸到新鲜的空气，且潮湿的空气也不利于花粉的传播，大大降低花粉过敏的几率。

2、保持良好地抵抗力。坚持健康的生活方式，日常作息要具有一定规律，坚持早睡早起，适当的添加一定的运动量。日常情绪保持乐观开朗，克服由于外界因素造成的焦虑不安、焦躁紧张的状态，重视日常锻炼，保持自身内部机制的正常运作。日常饮食尽量保持清淡，合理搭配饮食，保证营养的均衡吸收。可适当使用含有维生素及微量元素的瓜果蔬菜，可促进身体新陈代谢功能的运作。提高自身抵抗力。尽量避免食用辛辣刺激的食物或者过于生冷的食物，已造成胃肠道的刺激反应，影响身体所需物质的正常消化吸收，甚至会迁延其他局部器官的正常运作。

3、做好日常清洁工作。保持肌肤的干爽清洁，养成良好地清洁习惯。日常的洗浴用品尽量以温和性质为主。温和消除肌肤污渍，深层滋润。能够舒缓肌肤的过敏反应。外出回来时，良好的清洁可消除掉身上沾染的尘灰及花粉之类的物质，避免造成肌肤的过敏反应。居住房屋的附近，尽量不要种植花卉植物，一面开窗通风时花粉随着气流传播到室内，飘散在空气中，很容易通过呼吸道进入到人体，引起过敏反应。严重者会造成支气管炎、哮喘等症状。晒被子或者衣物时，选址很重要，要避开有种子植物或者花卉的地点，避免大面积的沾染花粉，长期穿在身上，会造成肌肤的刺激，引发过敏反应。