膳食纤维粉会拉肚子吗？膳食纤维粉的食用方法

平时人们可能在保健养生方面时常听到要增加人体对膳食纤维的摄取，如果平时食用的食物不丰富，也不能全面的去摄取人体所需的膳食纤维，因此就出现了纤维粉，有些朋友想了解膳食纤维粉用冷水还是热水？膳食纤维粉的食用方法以及膳食纤维粉会拉肚子吗？下面的内容为您详细分享。

本文目录

1、膳食纤维粉会拉肚子吗

2、膳食纤维粉的食用方法

3、膳食纤维粉用冷水还是热水

1、如果患有肠道耐受性差，很容易腹泻，所以吃膳食纤维产品时要注意剂量。可以先少量服用，然后增加到正常剂量，没有不适感。

2、想要肠道内菌群平衡，肉吃的多就要适当增加膳食纤维，膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖，可以日常饮用看看，保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。

3、当膳食纤维到达肠道时，它会蓬松并吸收水分。通过促进肠道蠕动，排便次数可能比服用前多，这也是一种排毒方式。需要提醒的是，过量摄入膳食纤维粉也会引起腹泻。比如吃了一些膳食纤维含量高的蔬菜水果后，肠道蠕动促进消化是正常的，导致排气或腹泻。

膳食纤维粉在饭后半小时左右服用，可以帮助消化，如果是饭前服用因其可以增加饱腹感会起到辅助减肥的效果。一般来说，7至10岁儿童每天10至15克，青少年每天15至20克，普通成人每天20至25克，肥胖的成年人每天25至30克。服用膳食纤维粉的同时注意增加钙、铁、锌和磷等元素的摄入量。

膳食纤维粉用温水或是冷水冲泡都是可以的，但是在冲泡的时候要注意水温千万不能超过40度，不然会因为水温过高会导致膳食纤维凝结成块，不仅会影响到口感，还会影响到功效，要想口感好一些的话可以适当的吃一些酸奶和牛奶，也可以和果汁一起使用。