为什么喝完酸奶胀气？缓解肚子胀气的方法 

对于长时间坐在办公室的人，经常久坐会容易引发胀气，有时候喝完酸奶出现胀气的情况，同时在聊天过程中，也是不宜边吃边聊天，或者是嘻哈大笑，容易把空气带入到肚子中，进而引发肚子胀气。大家尽量不要空腹饮用酸奶，可以在饭后两小时饮用酸奶。您学会了吗？

本文目录

1、为什么喝完酸奶胀气

2、缓解肚子胀气的方法 

3、怎么预防肚子胀气

喝完酸奶出现胀气的情况，可能是与肠胃道里的胃酸产生了药效反应造成的，尽量不要空腹饮用酸奶，可以在饭后两小时饮用酸奶。此外，饮用变质的酸奶，酸奶与药物、火腿、黄豆一起吃，也会导致胀气的症状，甚至还会产生致癌的物质。

酸奶属于发酵的奶制品，若是喝完酸奶胀气了，可能是酸奶在消化道与胃酸产生了药效反应，使其产生大量胀气，给身体带来不适，尽量不要空腹喝酸奶，避免造成肠道胀气的情况。

可以在饭后两小时饮用酸奶，这样不仅可以避免胃胀气等情况，酸奶还能帮助肠胃消化食物，使肠胃更好的吸收食物里的营养成分，还能及时的补充人体的营养需求，有着增强免疫力的功效。

若是酸奶变质了或与药物、火腿、黄豆一起吃，也会导致胀气的现象，甚至可能还会产生致癌的物质，给身体健康造成没必要的影响，所以在饮用酸奶前一定要注意，不要随意与其它食物搭配饮用。

1、对于长时间坐在办公室的人，切记千万不能弯腰驼背，或者是经常瘫坐在椅子上，这只是会让小腹更加突出，甚至是还会容易引发胀气。因此，避免出现胀气最好的方式就是缩小腹、拉直背脊。

2、人们在用餐之前也可以休息片刻，或者是消除身体上的疲劳感，在进行用餐，这样就能够大大缓解胃部的胀气。例如在用餐10-15分钟，可以洗把脸或者是按摩肩部，让整个人慢慢的放松下来，再用餐那么就能避免腹部出现胀气。

3、若是心情不好的情况下切勿进食，否则只会加重肠胃的负担，因为避免把压力带到餐桌上。同时在聊天过程中，也是不宜边吃边聊天，或者是嘻哈大笑，容易把空气带入到肚子中，进而引发肚子胀气。

1、早餐补充膳食纤维

肚子胀气的首要原因就是便秘,长期便秘的人都会比较容易出现肚子胀气的情况,早上吃一碗燕麦片,可以帮助补充膳食纤维的同时还可以帮助促进胃肠的蠕动,补充膳食纤维应该注意,不但要补充不溶性的膳食纤维,比如说麦麸,还要适当的补充可溶性的膳食纤维,比如说芹菜或者是车前子粉等都是可以的。

2、蔬菜尽量熟吃

肚子胀气的人对于吃哪种蔬菜没有比较特别的规定,但是吃所蔬菜时蔬菜尽量不要生吃,尤其是胃肠道功能比较差的人更应该熟吃才行,主要是熟吃比较好消化,而且熟吃的食物在胃肠道内占的空间比较小,不容易导致肚子胀气的情况出现。

3、少吃对胃有刺激性的药物

长期对胃有刺激的药物一定要注意,尤其是像红霉素或者是强的松。这些药物都可能导致胃粘膜的损伤,甚至出现胃溃疡。所以尽量不要长期服用刺激胃的药物,如果要服用此类药物一定要在医生的指导下用药,或者是改用其他的中草药服用,避免肚子胀气等情况的出现。