如何调节自己的心理情绪？心理疏导五步法

情绪是以主体的需要、愿望等倾向为中心的一种心理现象。每种情绪有不同的主观体验，代表了人的不同感受。情绪是心理的表现，心理疏导是一项岗位技能，适用于很多职业岗位，也可以用于提高个人和家庭生活。我们该如何调节自己的心理情绪呢？这非常的重要。感兴趣的话打开来了解下。

本文目录

1、如何调节自己的心理情绪

2、心理疏导五步法

3、心理调适的方法有哪些

要学会给自己心理暗示，在遇到不良情绪的时候，暗示自己拥有良好心态来劝退不良情绪。也可以通过运动来释放直接的情绪和压力，当遇到说服自己的不良情绪时，就去运动发泄，从生理到心理完成减压。还可以通过向朋友倾诉，在朋友的帮助下进行心理情绪调节。

情绪是以主体的需要、愿望等倾向为中心的一种心理现象。每种情绪有不同的主观体验，代表了人的不同感受。

情绪的外部表现包括面部表情、姿态表情和语调表情等，它是情绪发生时身体各部分的动作量化形式。

情绪会产生生理唤醒反应，不同情绪的产生会唤醒、激活身体里的某个神经结构，产生不同的生理反应，如心跳加速、血压升高等。

心理疏导五步法为：聆听、区分、提问、反映、引导。心理疏导对个体的情绪问题或发展困惑进行疏泄和引导，支持个体的自我调试和发展，可以提高个人的自我管理、人际关系。

心理疏导不是一种职业，而是一项岗位技能，适用于很多职业岗位，也可以用于提高个人和家庭生活。

心理疏导有六个专向领域：社区矫正心理疏导，社区管理心理疏导，企业管理心理疏导，婚姻家庭心理疏导，养老护理心理疏导，教育顾问专向心理辅导。

心理疏导主要以人本主义心理学和认知心理学为理论基础，在技术和应用领域上，与阿德勒主义更为接近，有很多相容共通之处。

心理调适的方法有认知结构调节、情绪调节、意志调节、个体调节以及注意记忆调节等，适用于临床心理诊断治疗、智力矛盾、应激救危困境等。在体育运动中主要包括：赛前、赛中或赛后的运动情绪调节，以运动动机调节、注意集中点的调节、意志力的调节等。

心理调适是使用心理科学的方法对认知、情绪、意志、意向等心理活动进行调整，以保持或恢复正常状态的实践活动。分自我调适与他人调适两种。

自我心理调试是根据自身发展及环境的需要对自己进行的心理控制和调节，从而最大限度地发挥个人潜力，维护心理平衡，消除心理问题。