多种维生素片能长期吃吗？掉头发吃什么维生素

最近看到有人咨询想知道多种维生素片能长期吃吗？听起来我们感觉多种维生素应该有着更丰富的营养，而维生素又是人体所必须的物质，那这样是不是对身体好呢？您接着往下详细阅读，就会看是否和您想的是一样哦！

本文目录

1、多种维生素片能长期吃吗

2、鱼肝油跟维生素的关系

3、掉头发吃什么维生素

不建议长期吃。

多种维生素片的用法一般是口服，一天一次，每次一片。最好在饭后服用，更能促进消化吸收，疗效显著，深受人们喜爱。

多种维生素片长期吃可能会造成以下副作用：

1、女士长期服用会加重肾脏负担，造成肾功能下降，出现蛋白尿;蛋白质需要经肝脏加工转化为人体自身物质，同时，蛋白质在体内代谢时产生氨、尿素、肌苷等含氮物质，需要经过肾脏排泄。如果摄入过多，增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。特别是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的病人，其肾脏受损的程度更为严重，出现蛋白尿是一个表象。

2、肠胃功能减弱，机体抵抗力降低;长期靠蛋白质粉维持机体活力，会降低肠胃功能及机体抵抗力。尤其是正在发育的婴幼儿及儿童，肠胃正需要锻炼的时期，靠捷径补充营养素是不可取的。

吃了鱼肝油还需要吃维生素D或者维生素AD吗，选哪种好?

不需要。一般来说这三者选择一种补充就可以了，但是购买的时候最好参考以下数据。

维生素D适宜摄入量：3岁以内建议每天400IU，3岁以上建议400-800IU。

维生素A适宜摄入量：半岁前建议每天1000IU，半岁以后建议每天1200IU，不超过2000IU都是安全的。

注意：未添加辅食前，只要妈妈营养均衡，宝宝就可以从母乳中获得足够的维生素A，人工喂养的宝宝同样可以从配方奶中获得足够的维生素A，所以并不需要额外补充。但是6个月后，如果营养不均衡有可能导致维生素A缺乏。

维生素缺乏是导致脱发的因素之一。建立平衡的饮食习惯和适当补充身体所需的维生素可预防脱发。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。脱发是原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。