如何预防睡觉打呼噜呢？打呼噜跟枕头高低有关吗

打呼噜影响我们的身体健康，随着科学知识、医疗知识的普及，大家几乎都知道。在日常生活中我们应该学会如何预防打呼噜，这样才能够从根本上保障我们的身体健康，更好的进行日常保健工作。来赶快看看吧！

本文目录

1、如何预防睡觉打呼噜呢

2、打呼噜跟枕头高低有关吗

3、薄荷茶能治疗打呼噜吗

打呼噜对于我们的健康危害是非常大的，除了了解治疗打呼噜的偏方之外，我们还应该知道日常生活中，我们应该如何预防打呼噜。

1、睡觉之前和早上空腹的时候不要喝酒，这样只会令睡眠质量更差。

2、晚上睡觉之前不要喝浓茶，因为浓茶具有兴奋作用，会令我们更难入睡。

3、夫妻之前不要再起床之前过性生活，这样在应对接下来白天工作的时候回出现休息。精神不够的情况。

4、睡觉之前不要服用安眠药、镇定剂等等，这样会令睡眠速度变慢、变浅。

5、日常少抽烟，因为烟会令呼吸道肿胀、变窄，甚至是阻塞。

6、如果发现鼻炎、鼻息肉等等疾病，应该及早进行治疗;

7、日常增加身体锻炼，科学控制体重。

有关系。如睡觉睡的枕头质地过硬，弹性较差，脑袋枕下去的时候，枕头不随着头型而改变的话，其硬的部位会膈到脖子，从而改变呼吸道的角度，导致呼吸不畅，进一步加重或引起打呼噜。建议枕头的选择不仅要干净卫生，还要软硬高低适中，符合人体脊椎靠躺的舒适感，这样可帮助人拥有一个良好的睡眠治疗。

喝薄荷茶可以缓解打呼噜的症状，但是并不能完全治好。

喝茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打呼噜。用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。其中，喝薄荷茶对防止打呼噜的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀。