打网球手腕疼是怎么回事？打网球手腕疼怎么办

网球拍与球的力量远远大于一般人的肌肉力量，所以错误的动手腕击球会可能造成手臂肌肉与腕、肘关节的运动伤害。尤其高手的手腕动作都是在多年的锻炼和积累下才掌握自如的，所以初学者千万不可模仿！初学者打网球手腕疼是怎么回事？该怎么办？下面是详细的介绍。

本文目录

1、打网球手腕疼是怎么回事

2、打网球手腕疼怎么办

3、打网球注意事项

第一、手腕力量不足。MM这种情况更为普遍，说实话这种情况是先天造成的，几乎没有什么灵丹妙药一下子就可以解决，只有坚持锻炼，尽量在击球时保持手腕的固定.

第二、眼睛没有看准球。很多人在击球的瞬间基本已经头部抬起，眼睛已看前方了，所以造成来球并没有击中球拍的中心，而错失球拍甜区击球带来的球拍过分震动，造成了手腕的晃动。你是不是曾经感觉过击中球拍中心的轻松和省力感呢？那就是球拍拍面的甜区给你击球的好处。

第三、错误学习。以为打网球和打羽毛球一样，所以按羽毛球的动作击球，这种想法对初学者影响很坏，并且特别容易造成运动伤害。因为羽毛球拍与球都在普通人的力量能力承受范围，所以容易控制。而网球拍与球的力量远远大于一般人的肌肉力量，所以错误的动手腕击球会可能造成手臂肌肉与腕、肘关节的运动伤害。还有人误学职业高手的技术动作，以为阿加西或费德勒等明星的动作就是好的，其实所有明星都有各自独特的技术动作，不是谁都可以模仿的。尤其高手的手腕动作都是在多年的锻炼和积累下才掌握自如的，所以初学者千万不可模仿！

1、仙人掌150～200克，冰片15克。将仙人掌洗净，去除皮刺，切碎，加入冰片共捣烂成糊状。用法：将药糊外敷于患处，之后以敷料覆盖，以胶布固定。每天换药一次，连续用药5～6天即可。

2、生栀子10克，生石膏30克，桃仁9克，红花12克，土鳖虫6克。共研为末，用75%酒精浸湿，1小时后加适量的蓖麻油调成糊状备用。使用时将此药膏涂于纱布敷患处，用胶布固定即可，隔日换药1次。

烈日当空的夏季，如果长时间地把身体暴晒于恶毒的阳光下，那么不但会让身体更快疲劳，还容易中暑。另外，由于目前臭氧层的保护越来越少，烈日对皮肤的损伤也是不可忽视的。

所以，在烈日下打球时，最好是戴顶浅色的帽子。还有，绝对不要赤膊上阵，不仅有伤大雅，而且会损伤皮肤。

一般在炎热季节练习或比赛前一个小时左右，先喝500毫升以上的水。通常选择喝经过稀释的运动饮料较好，不仅口感爽，而且比普通的水更容易被体内吸收。

在练习和比赛中，也要经常多次地喝水，但每次只要喝上一两口即可，千万不要太多。

在练习和比赛后,有很多人都立即开始"暴饮"，这种做法是绝对不可取的，这会大大增加你胃的不必要负担。还有，切记不要喝真正的"冰水"，以免对喉嗓的过度刺激，致使你会"哑然失声"。