半小时羽毛球消耗多少热量？羽毛球拍怎么选

羽毛球是日常健身运动中常见的一种球类运动，携带方便，也不需要一开始就具有专业水准，可以在日积月累的练习中提升自己的球艺，同时也锻炼了身体素质。平常像我们运动半小时，消耗多少热量呢？

本文目录

1、半小时羽毛球消耗多少热量

2、羽毛球拍怎么选

3、新手打羽毛球技巧

半小时羽毛球消耗400大卡左右热量。羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的一种小型球类的室内运动项目，所以打羽毛球消耗的热量较高。

羽毛球的羽毛通常是鹅毛和鸭毛这两种，在专业比赛中使用的基本都是鹅毛球，因为鹅毛坚挺耐用，下落的速度符合标准。鸭毛制成的羽毛球往往因为韧性不足，很容易折断。

羽毛球的顶端围成圆形，直径为58-68mm，球托直径25-28mm，底部为圆形，羽毛球重4.6-5.5g。

在同一只羽毛球上采用的16根羽毛必须是同一类，而且要尽量相似。

羽毛球拍要根据手臂力量、球线磅数、握拍姿势来选择，手臂力量较足的人适合选择3U球拍，力量较小的适合选择5U～6U的球拍。而80线偏向于进攻，99线有利于控球。且细线弹性好，而粗线会更耐用。

羽毛球拍首先要根据自身的手臂力量来选择，如果手臂力量比较足，可以选择3U的进攻球拍，能够轻松驾驭这种球拍。若手臂力量较小，建议选择5U～6U的球拍重量以及较低的平衡点，这样会更有利于展示自己的羽毛球技术。

选择球毛球拍还要选择合适的球线和磅数，使用的球线和磅数往往能够反映一个人的喜好，一般来说80线偏向于进攻，而99线有利于控球。同时需要注意细线弹性好，而粗线会更耐用。

握拍的姿势对于羽毛球拍的选择也有决定性作用，如果有着比较规范的发力动作，建议选择超轻的球拍，击球会更加轻松。若采用的是苍蝇拍式握拍，建议选择头重的球拍。

对于新手在打羽毛球的时候，其握拍的方式要正确，最好将食指和大拇指握住球拍的上部分，剩下的三个指头握住下部分，若是发高远球的时候，可将球抛起来的同时，身体跳跃起来的瞬间，另一只手去拍打球的落发点就可以。

羽毛球是一项室内或者室外都可进行的运动项目，对于新手来说握拍的姿势一定要正确，这样才能精准的击球，而在握拍的时候，通常情况下都主要是将大拇指和食指握住顶端部分，其它的手指要拖住球拍的下部分。

若是发高远球的时候，最好要将球从很高的位置处进行发出去，可将球拿在手里的时候，将其向上抛起来，之后在抛起来的瞬间，另一只手握住球拍后从中心位置拍打球的落点处，这样能将球送出去的更远更高。

若是发地球的时候，主要是将球送到对方的范围附近，或者是刚刚过网的高度，这样能让对方来不及做好预备的动作，力度虽小，但发球的作用很大，若是经常打高远球的时候适当的采用发低球，这样能让对方措手不及。