燕麦片可以做主食吗？燕麦片是碳水化合物吗

燕麦是一种营养价值非常丰富的食品，其中含有大量的蛋白质、脂肪，还有非常丰富的膳食纤维。同时也富含十分丰盛的碳水化合物。碳水化合物是我们人体的三大营养素之一，也是最主要的能量来源。燕麦片可以做主食吗？打开来了解下。

本文目录

1、燕麦片可以做主食吗

2、燕麦片是碳水化合物吗

3、燕麦片的吃法

燕麦是可以当做主食的。燕麦是一种营养价值非常丰富的食品，其中含有大量的蛋白质、脂肪，还有非常丰富的膳食纤维。摄入体内之后可以有效的增加保护感，促进肠道蠕动，能够改善便秘现象。其中的维生素含量非常丰富，能够增强人体的免疫力、营养神经。但是需要注意，摄入过量容易引发腹胀、腹痛现象，所以最好不要摄入过量。燕麦属于高纤维、高碳水化合物、高维生素、低脂肪、低蛋白食物，其粗纤维吸水性强，因此饱腹感强烈，因此有助于控制饮食，同时燕麦有助于吸收肠道油脂并排出体外，所以燕麦可以起到减肥的作用。建议是燕麦可以作为主食食用，因为其具有减肥的作用。如果想减肥就提倡吃粗制的米和面以及适当的五谷杂粮。如果食物做的精细就会吸收的比较多，如果使用粗质的食物，就吸收的相对少，也就有利于减肥，如果血糖高的人，粗质的食物还有利于降低血糖。

燕麦片中含有碳水化合物，燕麦片中富含十分丰盛的碳水化合物。碳水化合物包括一般的淀粉类、糖类等等。碳水化合物是我们人体的三大营养素之一，也是最主要的能量来源，煮熟后的燕麦片，热量会变得很低，每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便。燕麦片是由燕麦粒经过去壳，碾压形成燕麦片，有些经过速食处理可以成为速食燕麦片，燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E，但烟酸的含量比小麦低得多。每天早上喝一杯燕麦片，有清肠排毒的作用。

1、牛奶蜂蜜燕麦粥

水烧开，加适量的燕麦，加入牛奶，搅拌均匀，出锅，按个人口味加入蜂蜜即可。

2、香蕉肉松燕麦片

锅中加上适量水，香蕉切段，放入锅中，开锅放入燕麦，搅拌至糊状，出锅，撒上肉松即可。偏爱甜食的，可以适量加点糖。

3、燕麦稀饭

米饭加入适量的水，放锅中煮至糊状，放入适量的燕麦片，煮5分钟，加糖食用。