打乒乓球是一种非常常见的运动。通过打乒乓球可以增加肌肉力量,可以增强体质,提高免疫力。另外,通过打乒乓球也能够燃烧脂肪,这样也可以控制体重。怎么样才可以标准打球,打出水平和气势,今天百科知识网带您看打乒乓球的正确姿势和手势。
本文目录
2、乒乓球发球规则
3、打乒乓球能减肥吗
正确姿势的形成有两个要点:
1、握拍方法
乒乓球的握拍方法主要有两种,分为直握拍和横握拍,直握拍适合于新手,而横握拍需要更好地步幅配合,所以难度较大。
直拍握拍要拇指与食指钳住拍柄,拇指的第一指节压住球拍的左肩,食指的第二指节紧贴着拍柄右肩,第一指节按住拍面,因而钳形较大,球拍背面中指、无名扬和小指伸开分指托拍。
横握拍法则是用手掌握住球拍手柄,虎口贴住手柄根部,中指、无名指和小指三只弯曲握住手柄,食指自然伸直贴在球拍背面,握拍的力度要以方便转动手腕为宜。
2、小臂的正确姿势
首先,要保持胳膊弯曲夹角接近90°,以肩为轴,握拍画圆弧,对面来球后,以画圆弧形式击球,切勿将拍前推击球。长期练习后,你的击球速度将会更快更准。球来时,精神要集中,以自身感觉最舒适的姿势将球击出,当球距自身较远时,可展开胳膊,肘关节要运动自如。
乒乓球发球规则有:发球开始时,球自然地置于不持拍手的手掌上,手掌张开,保持静止;发球时,发球员须用手将球几乎垂直地向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米,球下降到被击出前不能碰到任何物体。
乒乓球的发球规则还有:
1、当球从抛起的最高点下降时,发球员方可击球,使球首先触及本方台区,然后越过或绕过球网装置,再触及接发球员的台区。双打中,球应先后触及发球员和接发球员的右半区。
2、从发球开始,到球被击出,球要始终在台面以上和发球员的端线以外,而且不能被发球员或其双打同伴的身体或衣服的任何部分挡住。
3、在运动员发球时,球与球拍接触的一瞬间,球与网柱连线所形成的虚拟三角形之内和一定高度的上方不能有任何遮挡物,并且其中一名裁判员要能看清运动员的击球点。
运动员在发球的时候,还要注意握拍时虎口不宜过死,以保证手腕和手指的灵活性;触球点的高度要适当,发急长球时触球点要低些,发近网短球时触球点要高些。
打乒乓球也可以减肥。打乒乓球是一种非常常见的运动。通过打乒乓球可以增加肌肉力量,可以增强体质,提高免疫力。另外,通过打乒乓球也能够燃烧脂肪,这样也可以控制体重。想减肥的人要多参加一些体育锻炼,如可以进行跑步、游泳、骑行、打乒乓球等,通过这些锻炼可以控制体重。另外,想减肥的人还要注意养成良好的饮食习惯,在满足人体蛋白质及其他营养物质需要的前提下。要控制总热量的摄入,避免吃脂肪含量比较高的食物,避免吃含糖量较高的食物,清淡饮食,均衡营养。以上方案仅供参考,具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
消防器材有哪些和名称、正规的消防器材在哪买
消防逃生绳是火灾逃生中的重要工具之一,在高层建筑中使用较多,是保护人们生命财产的非常重要的东东。那我们今天就科普下消防器材有哪些和名称、正规的消防器材在哪买和如何正(5)人阅读时间:2023-05-19牛奶和番薯能不能一起吃?紫薯与番薯的区别
牛奶、紫薯、番薯、鸡蛋都是我们生活中常见的食物,牛奶含有大量的蛋白质、钙、维生素等物质,番薯含有大量的蛋白质、淀粉、果胶等物质。鸡蛋也是一种高营养物质,里面含有丰富的(4)人阅读时间:2023-05-18番薯是什么?番薯是不是就是红薯
番薯是一种非常高产的粮食作物,原产自南美洲,在全世界的热带和亚热带地区都有种植,是人们非常喜爱的主食之一。番薯是不是就是红薯?关于这个大家都想了解的话题,咱慢慢接着往下看(5)人阅读时间:2023-05-18雪莲果是地瓜吗?雪莲果的种植季节和方法
雪莲的营养价值要高的多,它是一种地下的水果,富含多种维生素等许多营养成分,是一种低热的水果,不仅可以减肥,还能促进消化,减少便秘,清理肠道。很多朋友分不清楚雪莲果和生红薯,下面(3)人阅读时间:2023-05-18