吃什么预防掉头发？秋天掉头发怎么办

很多朋友都知道药补不如食补，食补吃了能解决问题还营养健康，可是是药三分毒，所以我们应该尽量少吃任何带有药字的东东。吃以下几种食物，能否很好的预防掉发，一起和百科知识网来看看。具体怎么判断自己掉发了呢？一个成年人每天正常的掉发量是多少，其实我们应该了解知道，这样也不至于因为掉头发而过分焦虑。有时候也跟季节有关，就比如秋天就相对来说掉头发多点，那我们该怎么办，以下为大家整理介绍。

本文目录

1、吃什么预防掉头发

2、一天掉头发多少算正常

3、秋天掉头发怎么办

1、低脂肪酸奶

低脂肪酸奶中有很有对于头发来说十分有益的蛋白质，比如说维生素B5、维生素D等，维生素B5、维生素D又是我们在使用护发产品中经常出现的，不仅可以起到护发的作用还可以帮助毛囊的健康。

2、牡蛎

对于男性朋友而言，牡蛎的壮阳功效十分的好，对于想要预防掉发的人群来说它又可以起到很好的护发作用。牡蛎中丰富的锌具有很大的抗氧化作用，这才是固发、护发最有效的元素之一。

3、菠菜

平时多吃点菠菜不仅有助于身体健康，还有助于头发的健康。它是补充维生素A、维生素C最好的来源之一，菠菜和卷心菜对于保持头发最自然的发质状态能够起到很好的帮助作用。

4、葡萄干

葡萄干中大量的铁物质对于促进头皮的血液循环有着举足轻重的作用，不仅如此，还可以促进血色素的产生，因此将血液的营养成分输送到人体的各个部分，头皮的营养在这个期间就可以得到很好的补充。

5、莴苣

莴苣可以促进毛发的生长，其中蕴藏的维生素E还可以起到防止衰老的作用，促进细胞的新陈代谢，也是预防掉发的最佳蔬菜之一。

一天脱落的毛发在70-100根属于正常现象。头发是皮肤的附属器，由毛干、毛根和毛囊组成，不含有血管和神经，头发属于长毛，生长期约3年，退行期约3周，休止期约3个月。一般人的头发大约有10万根，其中80%的头发处于生长期，20%的头发处于退行期和休止期，所以每天会有大量的头发脱落，同时会有等量的头发再生，保持相对的平衡状态。如果每天脱落的头发大于100根，头发会逐渐变的稀疏。

秋季脱发可能是由于气温下降导致的脱发，解决的方法如下，

1，吹头发少用热风，吹风机的出现为人们吹头发带来了便利，但是如果长时间的用热风吹头发这样会容易损坏毛发的组织，长期这样做的话头发就会失去光泽，而且这个时候，头发的水分比较快的流失，没有水分怎样的头发也是非常容易脱落的，更何况在秋季更为干燥。

2，吃一些红枣，秋天的出现会导致体内的损耗过多，从而导致体内的水分含量不足，体内气血流动就少了水分的推动，全身的气血循环变差，以至于血液无法即时滋养头发，没有了养分滋养的头发自然也会很容易脱落，除了红枣之外还可以吃一些，黑枣，黑芝麻，莲藕补血。

3，补肝肾，肝肾两虚的病人往往都有气血不足的症状，而头发脱落就和气血不足有关，而肝肾不喜燥，秋燥的出现很容易导致肝肾被燥伤，如此一来受伤的肝肾生血藏精的能力就会受到影响，就会使身体出现气血不足，最终导致头发没有养分滋养而脱落。所以说大家平日里要想法子补肝肾，比如利用莲子，芝麻的滋补的食材烹饪，食用。