引起痛经的原因是什么？对于痛经平日应该养成怎么样的生活习惯

痛经真的很痛，痛到无法思考，痛到生无可恋，所以提醒友友们一定要注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。，喝一些热的红糖姜水，平时要加强体育锻炼，虽然各种丰富的水果对女性有着巨大的诱惑，很多女性在月经期间抵挡不住水果的诱惑,会偷偷吃上点。那么,经期有哪些可以吃的水果,又有哪些是不能吃的呢?

本文目录

1、引起痛经的原因是什么

2、对于痛经平日应该养成怎么样的生活习惯

3、如何有效缓解痛经

4、痛经注意事项

1、原发性痛经的发生主要与月经期间子宫内膜前列腺素含量的增加有关。PGF2a含量升高是引起痛经的主要原因。高PGF2alpha含量可引起子宫平滑肌过强收缩，血管痉挛，导致子宫缺血、缺氧和痛经。

2、增加后叶加压素，内源性催产素和内啡肽。

3、心理和神经因素。

4、继发性疼痛常由子宫内膜异位症引起。

1、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

2、疼痛发作时可对症处理，喝一些热的红糖姜水会收到良好缓解疼痛效果。

3、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。

4、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

1、中药贴敷

用当归、川芎、益母草、木通磨粉，倒入适量的米醋搅拌均匀，装在干净的纱布里。将纱布置于肚脐中央、肚脐下耻骨上的两个位置，可以有效缓解痛经。

2、服用止痛药

有的人担心药物会有不良反应。越疼越焦虑越焦虑越疼。如果肚子疼的厉害，可服布洛芬、酮洛芬、甲氯芬那酸、双氯芬酸等止痛药。

3、经期锻炼

很多女性朋友在痛经的时候都喜欢安静的躺着坐着，不喜欢运动，认为运动会导致痛经痛的更加厉害，其实这种想法是错误的，虽然足够的休息和睡眠是必须的，但是适度的锻炼是有利于经血通畅。因此，小编在此希望各位女性朋友在经期可以去尝试运动下哦~

4、热敷

有一些女性朋友来月经的时候感觉小腹凉凉的感觉，有温热的毛巾或者热水袋放在小腹，有助于经血通畅，有止痛效果。

5、缓解情绪

痛经与情绪的关系是有很重要的关系的，很多人痛经的程度本来就不是很严重，但由于某件事情激怒了她，导致她脾气暴躁，发火，这样只会导致她疼的更厉害。消除紧张和顾虑，必要时可以进行心里治疗。

水果中有很多“性情温和”的水果。比如荔枝,口感酸甜、内含丰富的维生素C和蛋白质,具有补充能量、增强人体的免疫能力的作用,是经期非常适合吃的水果。除荔枝外,金桔、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子、木瓜都是性温的水果,可以在经期食用。

水果还有“寒性水果”,是经期不能食用的。典型的代表是西瓜,虽然西瓜含有大量水分,多种氨基酸和糖,具有清热解暑、爽利解渴的作用。但西瓜性寒质滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可过量食用,经期女性更应该谨慎。除西瓜外,女性经期不能吃的水果还有:香瓜、甜瓜、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨子、罗汉果、草莓等。

以上就是痛经不能吃的水果了，你们记住了吗。