如何增强免疫力？每天动一动、睡眠要充足及情绪要乐观

如果体质比较弱、身体免疫力比较低下的人，在寒冷的冬天，很容易感冒、发烧，虽然说一些人天生体质弱，但是完全可以后天的培养来增强体质，只要多注意生活中的一些细节，就可以完全增强免疫力。

但是，美国医学专家指出，健康并非天生，而是可以通过后天培养得到的。日常生活中对于身体的关注和一些良好的生活习惯都能够塑造健康的体魄，甚至可导致身体免疫力的提升。那么该如何得到强壮的身体，如何才能少生病呢？

下面百科知识网小编为大家介绍十个日常生活小秘诀。只要掌握这十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。

1、把好口腔关：

认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病。

2、有一双干净的手：

在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

3、多吃红苹果：

红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。

4、别忽视维生素：

全球都缺维生素d。诺斯鲁普说，维生素d多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

5、社会交往要广泛：

当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会往多的人患心脏病的少，寿命也更长。

6、每天动一动：

锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。

7、睡眠要充足：

“每天睡上8个小时，绝对让你少生病。”碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。

8、情绪要乐观：

研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。

9、好心态胜药片：

一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。

10、调整呼吸，学习冥想：

冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。