如何健康地穿鞋？穿鞋的注意事项，穿鞋不当患脚病几率增大

鞋子是日常生活中人人都需要的必需品，那么如何才能健康的穿鞋呢？一年四季，各种样式功能的鞋子随处可见。有时尚的高跟鞋、漂亮的帆布鞋、舒适的运动鞋等等，可究竟穿什么样的鞋子才适合呢？怎样穿鞋子才有利于自己的健康呢？

女性：高跟尖头鞋藏隐患

调查表明在女性患脚病的比例比男性高得多，其中女性穿高跟鞋不当是原因之一。鞋跟高度在5－6厘米以上时，脚尖要承受2／3的身体重量，同时身体前倾，造成脚趾骨头、脊椎骨受到相当的负荷。高跟鞋改变了脚步承受体重的合理比例，而且不能减轻因行走、跳跃而产生的冲击，还可能会对膝关节、脊椎带来影响，造成局部骨质增生。此外，鞋跟太高影响了身体的重心平衡，其稳定性差也可能带来意外。

时尚的尖头鞋也是近两年的潮流，因为尖头鞋有延伸腿部比例的视觉作用，因此得到许多都市女性的喜爱。但骨科医生同样指出，尖头鞋的设计窄而扁，对一部分人来说长期穿着容易磨损脚部，容易长出“鸡眼”。这种鞋子还让脚趾互相挤压，甚至导致脚趾变形重叠等。

从步行的稳固、舒适和维护足弓的生理需要出发，女性少穿后跟过高的鞋、尖头鞋，腰痛患者、孕妇更不要穿高跟鞋。在办公室换上便鞋不失为一种健康的做法。除非礼仪服饰需要，还是以穿有跟布鞋或皮鞋为主的好。

老人：穿鞋宜松软带后跟

老人喜欢穿平底鞋，但是如果平底鞋的鞋跟平得几乎没有，脚着地的瞬间全身体重过多地作用在后脚跟上，走路多了，上传的冲力可能会使老人产生足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛不适，以及头昏、头痛等。而且，由于穿平底鞋时足弓的缓冲力下降，极易在脚用力不当的瞬间造成骨折。

老年人最好穿松软带后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜。除了要注意鞋后跟的高度外，老年人的鞋底还要稍大一些，必须有防滑波纹，以免摔倒。

学生：不宜整天穿运动鞋

中小学生穿着运动鞋最为普遍，由于运动鞋鞋底富有弹性，对青少年跑、跳起到一定的缓冲作用，的确比较适宜青少年，但长期穿着也可能带来许多弊病。

运动鞋出于保护作用，对双脚包裹得比较厚实，但是在天热环境下整天穿着，容易因为缺乏透气而引起真菌繁殖及传播，发生脚癣、皮炎、湿疹等病症。因此，不适宜不分用途和天气，户外家里都整天穿着运动鞋。此外，运动鞋最理想的鞋跟高度也是2－3厘米，这样能保证人体重心恰如其分地分布。

如何健康的穿鞋？鞋子是人保护脚不受伤的一种工具。不能光凭自己的喜好来买鞋，一定要选择适合自己的鞋。为了自己的健康，一定要注意这些细节。