孕妇喝水有哪些误区 孕妇喝水的错误方法

我们都知道，女性怀孕之后，身体会有各种各样的变化，会有很多的讲究和注意事项，尤其是饮食方面。喝水也是其中很有讲究的一件事情，很多妈妈们喝水不恰当都会导致水肿。那么孕妈妈们怎么喝水比较好呢？下面让我们具体来看看吧！

孕妇喝水有什么误区

感觉口渴才喝水

准妈妈在孕期最好要保证每天1000ml左右的饮水量，当然，饮水量也跟日常饮食息息相关，如果当天喝的汤汤水水较多，就可以适量减少饮水量。因此，准妈妈不能等到感觉口渴了再喝水，那时候已经处于严重缺水状态，对于自身和胎儿的健康都非常不利。尤其到了孕晚期，准妈妈会出现尿频等问题，千万不要不喝水，否则会对自身和胎儿的健康产生非常不利的影响。

把茶水代替水喝

部分准妈妈有泡茶喝的习惯，绿茶是准妈妈在孕期可以适量喝的一种茶水，因为绿茶是所有茶叶中锌含量最高的，而且绿茶中的茶多酚、维生素、蛋白质、矿物质等都可以促进胎儿的发育。但准妈妈每天只能泡3-5克绿茶，且只能喝2-3杯绿茶水，因为绿茶中含有咖啡因，如果喝太多绿茶水，就会摄入咖啡因过量，使得胎儿躁动，准妈妈的心、肾负担加重，对两者的健康都非常不利。此外，准妈妈在孕期还可以喝一些茉莉花茶、菊花茶、玫瑰茶、薄荷茶等，对身体都有一定的保健作用，但不管是哪种茶，准妈妈都必须控制摄入量，否则都会对健康产生不利影响。

把牛奶等奶制品当水喝

准妈妈在孕期需要补充水分和各种营养物质，而牛奶中的蛋白质、脂肪、钙等微量元素的含量较高，而且牛奶中90%为水分，于是部分准妈妈会用喝牛奶的方式来达到补充水分和营养的目的，但这样的做法存在很多问题。一方面牛奶虽然富含营养，但准妈妈每天需要补充的营养是有限的，如果过量补充，就会出现高血脂、高血糖、高血压等问题，对于准妈妈的健康非常不利；另一方面准妈妈补充营养应该选择均衡搭配的方式，各种营养物质可以从肉类、豆制品、蔬菜、水果、五谷杂粮中获取，只有多样化饮食才能有利于健康。

把果汁、饮料当水喝

一些喝惯果汁饮料的准妈妈可能会觉得喝白开水没有味道，为了补充水分，就会通过喝果汁、饮料来达到目的，虽然这些食物中的水分含量较高，但还是存在很多问题。一方面果汁、饮料中的糖分含量很高，喝果汁还不如吃水果，水果榨成汁会增加糖分，饮料中的糖分含量更高，对于孕期需要控制体重和血糖的准妈妈来说，这样做肯定会起到相反的作用；另一方面果汁、饮料的营养成分低，水果榨成汁的过程会损耗点很多营养，饮料里面的食品添加剂成分很多，更是对健康不利，所以，准妈妈孕期应该少喝或不喝果汁、饮料。

孕妇喝水的错误方法

1.边吃饭边喝水

可能很多人都会有这样的一个习惯，在吃完时会一边喝水一边吃饭，不知道是口渴了，还是因为吃饭太快需要喝水来让自己更好的消化，但这样的喝水方法是不好，因为这样会影响消化系统的正常发挥，吃饭时人的口腔会、胃部、肠道都会分泌出唾、胃液来消化吃进去的食物，所以饭后立即喝水会稀释身体分泌的消化液，从而影响人体的消化功能的正常运作。

2.冰水不能喝

一年之中最热的就是夏天了，在这个季节里可能很多人都会觉得很热，喜欢去喝冰水，这样会让自己感觉舒服很多，但对于孕妇来说喝冰水是最不好的。因为水太寒冷了，容易伤胃伤胎，孕妇最好还是喝温水比较好。

3.水果当做水饮用

人们都知道水是每天身体里必不可少的能量，但是绝对不能用别的东西去替代水，水果里面的确是有水分的，但以水果的方式去解渴或者充当水去补充自身能量就是不好的了，因为水果里的含糖量太高，吃多了对身体是不好的！

4.吃完水果就喝水

边吃饭边喝水会影响消化系统的正常运行，而吃完水果立刻喝水也会对自身不好的，因为吃完水果后就喝水，会是水果停留在胃中产生一些化学变化，使孕妇容易出事腹胀的现象，也有可能出现腹泻的现象，所以这种喝水方法是不提倡的！

孕妇喝水有什么讲究

限定喝水的量

每天喝1-1.5升的水，特别是水肿严重的妈妈，不能超过2升。

喝水要分次并且慢慢喝

喝太急，太多容易反胃，导致胃不舒服。本身在孕期子宫慢慢增大会挤压要脏器。

反复煮沸或久沸的水不能喝

里面可能含有亚硝酸盐以及砷等有害物质，在反复高温沸腾下浓度加大！砷是剧毒哦！

最好喝天然矿泉水——少喝纯净水

天然矿泉水是直接搬运天然水，过滤处理得来，里面富含矿物等微量元素。对妈妈，胎儿都好。

不渴也要常喝水

最后提醒一点不光是孕妈，我们正常人也会犯的一个错，不要等口渴了再喝水。口渴了说明体内已经在内消耗了，存在一定脱水程度。

孕妇如何正确喝水

准妈妈最好起床后喝一杯水，饭后一小时喝一杯水，晚上睡前一小时再喝一杯水，白天其他时间段可以每隔两小时喝一杯水；准妈妈不能喝反复煮开的水、没有煮开的水和存放过夜的水，因为里面含有亚硝酸盐等不利于健康的物质。准妈妈只有把喝水当成一项必须完成的任务，安排好每天喝水的计划，才能达到孕期合理补水的目的。

总之，准妈妈必须在孕期采取正确的方式喝水，才能在满足自身和胎儿需求的同时，不会给健康带来伤害。