腰果如何快速剥皮？腰果一天吃多少合适

在我们的生活中，腰果可以当做下午加餐，或放在早餐吃、做菜吃。都知道腰果好吃，但是却不知道剥腰果是多么麻烦的工作。那今天我们就来看看腰果如何快速剥皮，希望对您的生活有帮助。也分享了腰果一天吃多少合适。

本文目录

1、腰果如何快速剥皮

2、腰果一天吃多少合适

3、吃腰果的注意事项

1、生腰果剥皮

生腰果剥皮，就将腰果先洗一下，然后放入开水中，加入适量老碱，搅拌均匀后稍闷片刻，再倒入淘米箩内，用力揉搓，即可很快去除腰果皮了。

2、熟腰果剥皮

而熟腰果去皮就更简单啦，吃的时候就可以轻松地搓掉，像去花生的薄衣一样。

腰果热量、能量较高，不可过量食用，以免导致肥胖。每天推荐食用量20-30克，相当于10-15粒腰果。具体吃的话，可以当做下午加餐，或放在早餐吃、做菜吃。

不过，如果是减肥者的话，不能当做日常零食，一大袋无限量地吃下去哦。

腰果性偏热还富含油脂，吃多了容易导致上火和腹泻，对身体健康不利，所以我们吃腰果的时候要注意控制分量。另外，还要注意一项事项：

1、腰果含油脂丰富，故胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者不适宜食用。

2、腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种，虽不易使人发胖，但仍不宜食用过多，尤肥胖的人更要慎用。

3、腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。

4、腰果性热，吃多容易导致上火，腰果还含有丰富的膳食纤维，如果贪食多食，会过度滋润肠胃，引起肠胃的过度消化，容易导致腹泻。