粗纤维食物是什么意思？粗纤维食物有哪些蔬菜？

很多人都知道食用粗纤维食物对我们的身体有很多好处，但是大部分人都不知道粗纤维食物是什么意思，也不清楚到底有哪些食物属于粗纤维食物。粗纤维食物是指每一百克食物中含粗纤维两克以上的食物。一般来说，谷类食物比果蔬类食物含有更丰富的膳食纤维。咱接着打开下面的文章内容慢慢来详细了解吧！

本文目录

1、粗纤维食物是什么意思

2、粗纤维食物有哪些蔬菜

3、粗纤维的水果有哪些

当某种重量一百克的食物内含有两克以上的粗纤维的话，就代表这种食物属于粗纤维食物。粗纤维食物的种类有很多，比如绿豆、黑豆、核桃、花生等，我们可以将每天粗纤维的摄入量控制在二十五克左右。

很多人都知道食用粗纤维食物对我们的身体有很多好处，但是大部分人都不知道粗纤维食物是什么意思，也不清楚到底有哪些食物属于粗纤维食物。

其实粗纤维食物的意思非常容易理解，假如某一种食物在重量为一百克的时候，它内部的粗纤维含量在两克以上的话，就代表这种食物属于粗纤维食物。

我们生活中常见的粗纤维食物有很多，比如绿豆、黑豆、核桃、花生、紫菜、竹笋、苹果、山楂等等，我们可以将每天粗纤维的摄入量控制在二十五克左右。

粗纤维食物蔬菜有很多，一般有芹菜、韭菜、青椒、竹笋等等，多吃粗纤维蔬菜能补充丰富的维生素，促进肠胃蠕动消化、提高新陈代谢功能，还能够预防便秘，降低胆固醇，建议血压高的人群可以多吃。

含粗纤维的水果有苹果、橙子、鸭梨、菠萝、桃子、柠檬等等等。含粗纤维的坚果有葵瓜子、花生仁、黑芝麻、白芝麻、榛子、胡桃、杏仁等等。

粗纤维食物是指每一百克食物中含粗纤维两克以上的食物。一般来说，谷类食物比果蔬类食物含有更丰富的膳食纤维，如麸皮、黑麦、小麦、大麦、藜麦等等。

根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每人每天最好摄入30g左右的膳食纤维。每日食用适量的粗纤维食物有助于补充人体所需的膳食纤维。