奶昔用牛奶还是酸奶 ？奶昔可以加什么水果

奶昔一直以来都是很多人所喜爱的，奶昔的种类非常多，很多人也喜欢吃奶昔。早上正是一天的黄金时期，如果早餐喝一杯自制的减肥奶昔，可以清肠排毒，瘦身养颜。在自制奶昔的过程中，我们是用牛奶还是酸奶？看看和您的使用一样吗？

本文目录

1、奶昔用牛奶还是酸奶 

2、奶昔可以加什么水果

3、怎么喝奶昔能健康减肥

奶昔来源于牛奶加冰淇淋——冷饮店员工一次无意间随手调配，竟然勾兑出后来风靡全球的奇妙甜品。最早的奶昔，就这样诞生于1922年的美国芝加哥。

不同的搭配产生不同的味道，有的用酸奶搭配味道好些，有的用鲜奶搭配味道好些。所以，看你自己怎么搭配味道好，就选择什么奶。

什么水果都行，但要新鲜的，最好选择无核多汁的，比如：梨、苹果、西瓜、枇杷、葡萄、菠萝等等。

但是谨记：

牛奶不要与酸性大的水果同食，如奇异果(猕猴桃)，橙子，西柚，柠檬等，因为这类水果通常都含丰富的维生素C，而维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，所以食用富维生素C的水果后，一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

不使用代餐奶昔

现在市场上可能大多是那种代餐奶昔，号称能达到快速减肥的效果，但是这种等于节食的方式是不可取的，长期使用会伤害到身体健康。

食用水果奶昔

想要减肥的话，就不要食用那些只是用冰淇淋跟牛奶制作而成的奶昔，而是喝水果奶昔，加入利于减肥的水果蔬菜，像香蕉奶昔、西红柿奶昔、樱桃奶昔、黄瓜奶昔等，注意不要使用那些热量高的水果。

饭前喝奶昔

不要使用奶昔来代谢正餐，健康的减肥是保证饮食的合理，营养的均衡的。可以在饭前1小时或半小时喝水果奶昔，能够增添饱腹感，从而减少用餐时的进食量，帮助减少热量摄入。