学轮滑场地有什么要求？如何自学轮滑

轮滑是很多人都喜欢的运动，这是因为学习轮滑的好处有很多，比如可以锻炼平衡能力、增强体质、减肥塑身、增强关节灵活性、释放压力等。有些友友有着自己特别的爱好，喜欢自己学着滑。那学轮滑场地有什么要求？如何自学轮滑？下面的文章将为您呈现。

本文目录

1、学轮滑场地有什么要求

2、如何自学轮滑

3、怎样自学平衡轮滑

1、不要有水。有水的地方不要滑轮滑。因为轮滑鞋底部有轴承，从有水的地方划过去，沾上水轴承就会生锈，影响轮滑速度和效果。

2、地面要平整平滑。地面不平的地方不要滑轮滑。地面凹凸不平，滑轮滑的时候容易摔倒。建议找一个面积比较大，且地面光整平滑的场地。

注意：学轮滑前要做准备活动。

准备活动：

1、在穿鞋之前做必要的热身活动，从颈部、手部、腰部、腿部到脚关节要全部活动到，令筋骨彻底舒展开。

2、初学者穿好鞋后首先要练习如何站稳，穿好轮滑鞋后慢慢扶住支撑物起身，将双脚互相紧靠，摆成大写的T字，这样就可以稳稳地站住了。

3、接下来学习如何“走”，走得熟练后自然可以慢慢地滑起来。初学者若觉得在马路上滑动厉害走不稳，可以先在草地上练习走。

1、站立，双脚分开成六十度，就是八字脚，体会踩轮子的感觉，需要扶墙。

2、小步前行，用八字脚走，体会重心在双腿之间移动的感觉，需要扶墙。

3、逐步抬头看前方，调整重心在腰部，逐渐脱离扶手。

4、看初级教学视频，找到不足，改进每天练1小时，10天基本可以学会前进滑行。

5、滑行时保持重心稍靠前，重心压在前脚上，也就是发力的那只脚上，适当弯腰并屈膝，手臂自然摆动，初学时滑行不宜过快，以自己能控制的速度前行。

第一、 站立

首先，我们需要学会穿上平衡轮滑和护具后，进行站立的练习。这是第一步也是我们首要学习的重点。

第二、 踏步

当我们站立练习的差不多的时候，我们可以尝试学习踏步了，包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。

第三、 滑行

踏步必须练的非常熟练后，才能进行滑行的训练，不然容易受伤，在滑行前，可以先做一些热身的运动。

第四、 停止

在滑行中，我们需要学会停止，这个是非常重要的，所以我们需要多加练习滑行中停止。停止的方法分 正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。

第五、 安全跌倒

跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某一部分完全承受撞击，这是非常重要的一环，尽可能的避免受重伤。