练瑜伽后可以泡脚吗？晚上练瑜伽后泡脚的好处

睡前用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且可以消除一天学习及工作的疲劳感，也可改善睡眠，提高人体免疫力哦。很多年轻的都市白领喜欢下班之后去练瑜伽，那练瑜伽后可以泡脚吗？晚上练瑜伽后泡脚的好处？下面是这方面的详细分享哦！

本文目录

1、练瑜伽后可以泡脚吗

2、晚上练瑜伽后泡脚的好处

3、练瑜伽后多久可以泡脚

做完瑜伽后当然可以泡脚，在运动之后会形成汗液逐渐增加而引发脚臭的现象，过后适当的泡一泡脚可以舒缓血液避免该情况。

练完瑜伽后泡脚可以舒缓情绪，缓解压力，可以促进睡眠，改善精神状态。

练瑜伽后不宜立即泡脚，一般来说，做完瑜伽后是不建议立即泡脚的，最好是隔半小时再泡脚。因为：

1、刚练完瑜伽就泡脚，此时毛孔打开，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。

2、瑜伽练习刚结束时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上泡脚，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力，再有，忽冷忽热的刺激会伤害身体。

瑜伽后只是不能立即泡脚，但是我们不能否则瑜伽后泡脚的好处，特别是我们选择晚上练瑜伽和泡脚真是好处多多。

首先，瑜伽和泡脚自身就可以有很好的减肥和安眠效果，而且，先练瑜伽然后泡脚这样更有助于睡眠。建议每天晚上睡前两小时做瑜伽，半小时后再泡泡脚。

睡前用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且可以消除一天学习及工作的疲劳感，也可改善睡眠，提高人体免疫力哦。

至于睡前泡脚，选择在晚上九点泡效果最佳。因为在晚上九点的时候，人体的肾经在此时气血是衰弱的，所以在此时进行泡脚，帮助增加身体的热量，血管扩张，可帮助活血，促进循环，滋养肝肾的同时有助提高睡眠质量。

不过，如果睡前做瑜伽的话，建议不要做那些会强烈伸展身体的姿势，那会让你精神抖擞，反而不易入睡。

一般情况下，不建议做完瑜伽后立即就泡脚，最好是隔半小时再泡脚。

另外，如果是高温瑜伽建议得2小时后再泡脚。因为高温后毛孔都打开了，加上泡脚带来的血管扩张，会更加加剧心脏的负担。

何谓高温瑜伽：高温瑜伽，是一种来自美国的热瑜伽，指的是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，迅速减轻体重。