芒果干的选购方法都有什么？芒果干吃了会胖吗

芒果是很常见的一种热带水果，女性朋友多吃芒果对皮肤也很好，常吃有众多的好处，而且制成芒果干后，不仅好吃而且营养也高，含有丰富的纤维素，对于爱吃芒果干的朋友来说，您一定想关注的是芒果干的选购方法都有什么？芒果干吃了会胖吗？芒果干的热量高吗？以下的介绍希望可以帮到您。

本文目录

1、芒果干的选购方法都有什么

2、芒果干吃了会胖吗

3、芒果干的热量高吗

一、看芒果干的包装

芒果经过去皮、去核、糖化、烘干、整理包装等工序制作出来的，好的芒果干在包装在是较严格，选用好的材料做包装袋，确保密封。不好的芒果干不经过严格检查，包装容易漏气，就会使芒果干受潮变质。在选购芒果干时要留心下，袋子是否有漏气的情况，如果出现就不要下手买了。

二、选购三有产品

现在市场上出现的芒果干品牌还是挺多的，不知如何选购时，就要注意选些三有产品，这样的产品才正规，什么是三有产品，就是包装上会有生产日期、生产厂家、生产合格证信息。没有此信息的产品还是避开为好，这样的芒果干在生产中可能不注意卫生或是用不好的芒果做的，吃了对身体是不好的，选购芒果干还可以选些口碑好的芒果干，如小谷熊芒果干。

芒果干吃太多当然是会胖的，别以为芒果干是芒果制成的就有减肥功效，新鲜芒果确实有助减肥，但是制成了芒果干可就彻底成为了高热量的食物了，每一百克芒果干的热量高达380大卡，是属于高热量食物，容易造成肥胖。

另外，芒果干在制作过程中也会加入大量糖类，这是为了保证制出的芒果干更加甘甜，但同时也会造成肥胖的一大原因，糖分尤其是蔗糖，如果摄入过多的话会在体内堆积，没有及时分解出去的话就会转化成脂肪，自然就会造成肥胖啦!

不过芒果干也有一点好处，它的纤维含量比较丰富，因此很容易产生饱腹感，这样就能避免一次吃得太多了，减少造成肥胖的几率。

别以为芒果干是水果制成的就可以多吃哦，其实芒果干的热量可不低呢！100克芒果干的热量是380大卡，这在食物中是属于比较高的，另外，芒果干的水分比较少，碳水化合物含量也比较高，因此如果你正在减肥，还是要少吃芒果干了，这样的构成让芒果干很容易增肥，不过由于芒果干容易产生饱腹感，所以并没有想象的那么增肥。

芒果干在干制之前热量并不高，100克芒果的热量只有三十几卡，属于低热量的食物，但是在干制的过程中，既减少了水分，同时又会添加不少糖分，这就是芒果变成“干”之后热量飙升的原因。

100克芒果干的热量比薯条、冰淇淋、蛋糕这类的高热量食物都要高，比如100克薯条的热量也只有298卡，而100克蛋糕的热量是347卡，都比100克芒果干的要低，因此芒果干是可以归类为高热量食物的哦。