游泳要戴耳塞吗？游泳憋气技巧

游泳是非常好的健身运动，因此跟水有关，所以大家在游泳时一定要保护好自己的耳朵，不要让进水，很多朋友不是很清楚游泳要戴耳塞吗？另外换气也是游泳中非常主要的一个技能，您想了解游泳憋气技巧吗？

本文目录

1、游泳要戴耳塞吗

2、游泳憋气技巧

3、防止游泳眼镜起雾简单方法

游泳需要戴耳塞，可以避免耳朵出现发炎的现象。对于游泳佩戴的耳塞来说，弹性的耳塞佩戴起来较为舒适，但是长期使用会使耳道扩大。蘑菇型耳塞是比较普遍的款式，防水效果比较好，适合学习游泳的人群使用。

游泳是需要带耳塞的，对于耳朵比较敏感的人群，可以避免耳朵出现发炎的现象。若是不佩戴耳塞，在游泳时，水进入耳朵压迫鼓膜，会让人感到头晕不适。

对于游泳佩戴的耳塞来说，弹性的耳塞是佩戴最舒适的，但是因为有回弹性，会压迫耳道，若是长期使用，会使耳道扩大，耳道的皮肤会变薄容易损坏。

蘑菇型耳塞是比较普遍的款式，防水效果比较好。因为这种耳塞的主体比较粗，所以一般做成中空，有导音的效果，不会影响正常听力，适合学习游泳的人群使用。

游泳憋气首先需要在陆地上连续做五次深呼吸，憋气的过程中，千万不要紧张，而且头部到水中憋气时，也不要立即吐泡泡，可以等待一段时间后一个一个吐小泡泡，选择不超过自己鼻子深度的水域，将水当成一张软软的床就可以了。

每次训练游泳憋气时，首先在陆地上连续做五次深呼吸，并做热身运动，在训练的过程中，情绪一定不要紧张，头部到水中憋气时，千万不要立即吐泡泡，可以等待到达肺活量极限时， 就用嘴吐一个小泡泡，一个一个的接着吐，这样可以增强肺活量。

游泳憋气最好选择水域不超过自己鼻子深度的地方进行训练，防止出现溺水等情况，先深深的吸一口气，然后直接将头部浸泡到水里，这时可以将水当成一张软软的床，逐渐让身体放松下来，让身体可以自由的浮起来，这是游泳憋气训练的基本要点

当可以轻易的将自己身体浮起来时，这时可以手臂和腿部运动起来，可以把自己想像成青蛙，在水里不停的活动，手、脚需要协调性好，反复的训练就可以了，在水中千万不要紧张，不然身体将很难浮起来。

防止游泳眼睛起雾可以在泳镜上面喷洒一层防雾喷剂，将泳镜静置几分钟后，再佩戴泳镜下水就不会起雾。此外也可以将洗发水倒在泳镜内，之后倒入适量清水，再用手指将洗发水涂抹均匀至有气泡，再用清水冲洗干净，也可以避免泳镜下水后起雾。

想要防止游泳眼镜出现起雾的情况可以用专用的防雾喷剂，将防雾喷剂喷洒在泳镜上面并静置几分钟，之后佩戴泳镜下水就不会出现起雾的情况。

此外也可以在下水前，将少量洗发水放在泳镜内，之后倒入适量清水，同时用手指将泳镜内的洗发水涂抹均匀直至气泡，再用清水冲洗干净泡沫，也可以防止泳镜起雾。

泳镜内侧用洗涤剂清洗干净后晾干，再往泳镜里面导入一些蛋清并涂抹均匀，之后将多余的蛋清到处并静置几分钟，泳镜内的蛋清晾干后，同样可以防止泳镜起雾。