高温瑜伽能减肥吗？高温瑜伽最佳练习频率

练习高温瑜伽的好处令体温提升的好处，是可以加快血液循环，同时柔化因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨，高温瑜伽适合初学或长期缺乏运动的人。下面的文章和大家一起详细聊聊高温瑜伽能减肥吗以及高温瑜伽最佳练习频率，希望对您有帮助。

本文目录

1、高温瑜伽能减肥吗

2、高温瑜伽最佳练习频率

3、高温瑜伽温度要求

高温瑜珈有一定增加行为代谢的能力，对增加基础代谢少之又少，然而基础代谢是除了运动外1小时的23小时都在消耗能量，行为代谢消耗能量只在当下。所以消脂要以增加基础代谢为主行为代谢为辅。另外，1小时的行为代谢消耗比高温瑜珈大的运动有很多，比如简单的跑步，甚至还不如你抱着男朋友接一小时的吻!如果你是奔着减肥去练高温瑜珈的话我建议你可以放弃了。

一节高温瑜伽课的长度大概为60分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过60分钟的练习后，身体能达到一个平衡的境界，最佳的练习是一周2到3次，不必过多。对于从没有练习过高温瑜伽(或者从没有练习过瑜伽)的童鞋，养生之道网的建议是慢慢来，从一周1-2次开始，先适应温度和体式，再循序渐进。

一般来说高温瑜伽的温度要比让人体的稍微高一点，通常在38℃到40℃之间。

人体的正常温度一般为36℃左右，所以要想达到高温瑜伽的效果室内的温度要比人体温度稍微高一点，但是也不能太高。一般练习高温瑜伽的房间必须保持38℃的高温(比体温高)。但是由于世界各个地区的温度不同，练习高温瑜伽的温度有不同，一般控制在摄氏38至40度之间。练习高温瑜伽的好处令体温提升的好处，是可以加快血液循环，同时柔化因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是缺少运动的身体也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以，高温瑜伽适合初学或长期缺乏运动的人。